隨著生活水平的不斷提高，現(xiàn)在喝牛奶已經(jīng)是件再平常不過的事了，很多人早餐都不開牛奶。在我們生活中，很多人喝牛奶是百無禁忌的，只要想喝就喝！大家是否想過：我們什么時間喝牛奶好呢？其實，隨心所欲地喝牛奶，這不僅不能吸收到牛奶的營養(yǎng)，而且對可引起腹瀉、腹脹甚至胃痛等發(fā)生。那么，什么時間喝牛奶最好呢？

喝牛奶有三個“黃金”段時間，你知道嗎？

黃金段時間一：早餐后

我們都知道早餐對于我們?nèi)梭w來說很重要，尤其是對于要工作和學習的人們來說，早餐更是一天的能量來源。而牛奶作為一種非常容易消化吸收的天然食物，其富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素等營養(yǎng)成分，它不但可以有效滋潤空腹狀態(tài)的腸胃，也而且可以為人提供充足的能量與營養(yǎng)需求，精神飽滿地開始一天的工作。但是要特別注意哦，忌空腹喝牛奶。最好是在先吃了饅頭、面包等的之后一個小時左右再喝牛奶，這才有利于牛奶的營養(yǎng)成分更充分地被吸收。

黃金段時間二：下午4點前后

下午4點前后，在這個時間點的人們經(jīng)歷了一天的工作后，總會感覺到倦怠、困乏，急需要補充一些營養(yǎng)能量。這時，牛奶便發(fā)揮它的作用了，牛奶中含有的蛋白質(zhì)、乳脂可以幫助身體迅速補充營養(yǎng)，從而恢復精神狀態(tài)，充滿能量啦！

黃金段時間三：臨睡前半小時

你知道嗎？其實牛奶具有鎮(zhèn)靜催眠的作用，有調(diào)節(jié)大腦神經(jīng)和改善睡眠的作用，而且牛奶中的鈣還能清除緊張情緒。因此，在臨睡前半小時喝一杯牛奶，有安神作用，可以促進睡眠。生活中呢，很多老年人經(jīng)常會有失眠的情況，這個時候更應該在晚上多喝些牛奶，就是因為牛奶中含有的鈣可以清除緊張情緒。因此牛奶對老年人的睡眠更有益。我們也可以完全可以想象到，忙完一天的工作之后，喝上一杯溫熱的牛奶，伴隨著幽幽的奶香，進入甜蜜的夢鄉(xiāng)，這是何等溫馨的享受，大家都可以試一試。正所謂“睡前一杯奶，入睡來得快”，便是這個道理喔！

牛奶在這三個黃金段時間喝最好，你是否記住了呢？