牛奶使我們生活中常見的一種飲品，保健效果受到大部分人的肯定和信賴，牛奶里面含有大量的鈣元素、蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素a等，可以為身體提供足夠的營養(yǎng)，但是只有選對最佳的時間段來喝牛奶，才能把其功效發(fā)揮到最大化。

什么時候喝牛奶最好？

1、早餐后2個小時后喝

有一部分人有空腹喝牛奶的習慣，其實這是不科學的，因為胃部經(jīng)過了一晚上的休息已經(jīng)排空了，牛奶屬于流質(zhì)的食物，喝進胃部后會被身體快速排泄出來。牛奶中含有的蛋白質(zhì)在我們胃部經(jīng)過了消化分解之后會分解成氨基酸，然后被小腸吸收和利用，空腹喝牛奶的話胃排空會把未分解的氨基酸也隨著大腸，大腸會把這些氨基酸、蛋白質(zhì)分解腐敗變成有害物質(zhì)，從而增加了人體的負擔。所以要在早餐后1-2個小時之后喝牛奶，當胃里有食物在喝奶，具有潤胃養(yǎng)胃之功效，喝奶前要先吃含淀粉多的食物，這樣可以讓牛奶在胃里停留時間延長，身體才能夠更好的吸收蛋白質(zhì)。

2、晚上喝牛奶

牛奶里面含有一種能夠讓人產(chǎn)生昏昏欲睡的物質(zhì)，具有鎮(zhèn)靜催眠的功效，尤其是L色氨酸對大腦睡眠重要作用，能暫時抑制大腦思維活動，讓人們快速進入睡眠。除此之外，牛奶粘在胃壁上吸收好，牛奶中含有大量的鈣元素能消除精神的緊張，有利于休息和睡眠。

3、睡覺前喝牛奶

晚餐時身體攝入的鈣元素，睡覺前大部分被人體吸收利用，當晚上凌晨零點以后血液中的鈣元素就會降低，當血鈣降低時就促進了甲狀腺分泌的抗擊，導致骨組織中的鈣鹽溶解到血液中來維持血鈣平衡，久而久之就會形成骨質(zhì)疏松。所以在睡覺前喝牛奶，整個晚上的血鈣都能夠得到補充并且維持平衡穩(wěn)定，防止了骨質(zhì)疏松的發(fā)生。

溫馨提示

以上就是喝牛奶最佳的時間段，盡量不要喝生奶，防止病從口入，因為牛奶容易讓細菌繁殖從而破壞口腔健康，所以每次喝完奶之后要及時喝溫水，這樣可以保護口腔和牙齒，牛奶不能長時間蒸煮，不然會讓營養(yǎng)物質(zhì)流失，選擇質(zhì)量上層的牛奶，避免長時間喝冷牛奶。