牛奶使我們生活中常見的一種飲品，保健效果受到大部分人的肯定和信賴，牛奶里面含有大量的鈣元素、蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素a等，可以為身體提供足夠的營(yíng)養(yǎng)，但是只有選對(duì)最佳的時(shí)間段來喝牛奶，才能把其功效發(fā)揮到最大化。

什么時(shí)候喝牛奶最好？

1、早餐后2個(gè)小時(shí)后喝

有一部分人有空腹喝牛奶的習(xí)慣，其實(shí)這是不科學(xué)的，因?yàn)槲覆拷?jīng)過了一晚上的休息已經(jīng)排空了，牛奶屬于流質(zhì)的食物，喝進(jìn)胃部后會(huì)被身體快速排泄出來。牛奶中含有的蛋白質(zhì)在我們胃部經(jīng)過了消化分解之后會(huì)分解成氨基酸，然后被小腸吸收和利用，空腹喝牛奶的話胃排空會(huì)把未分解的氨基酸也隨著大腸，大腸會(huì)把這些氨基酸、蛋白質(zhì)分解腐敗變成有害物質(zhì)，從而增加了人體的負(fù)擔(dān)。所以要在早餐后1-2個(gè)小時(shí)之后喝牛奶，當(dāng)胃里有食物在喝奶，具有潤(rùn)胃養(yǎng)胃之功效，喝奶前要先吃含淀粉多的食物，這樣可以讓牛奶在胃里停留時(shí)間延長(zhǎng)，身體才能夠更好的吸收蛋白質(zhì)。

2、晚上喝牛奶

牛奶里面含有一種能夠讓人產(chǎn)生昏昏欲睡的物質(zhì)，具有鎮(zhèn)靜催眠的功效，尤其是L色氨酸對(duì)大腦睡眠重要作用，能暫時(shí)抑制大腦思維活動(dòng)，讓人們快速進(jìn)入睡眠。除此之外，牛奶粘在胃壁上吸收好，牛奶中含有大量的鈣元素能消除精神的緊張，有利于休息和睡眠。

3、睡覺前喝牛奶

晚餐時(shí)身體攝入的鈣元素，睡覺前大部分被人體吸收利用，當(dāng)晚上凌晨零點(diǎn)以后血液中的鈣元素就會(huì)降低，當(dāng)血鈣降低時(shí)就促進(jìn)了甲狀腺分泌的抗擊，導(dǎo)致骨組織中的鈣鹽溶解到血液中來維持血鈣平衡，久而久之就會(huì)形成骨質(zhì)疏松。所以在睡覺前喝牛奶，整個(gè)晚上的血鈣都能夠得到補(bǔ)充并且維持平衡穩(wěn)定，防止了骨質(zhì)疏松的發(fā)生。

溫馨提示

以上就是喝牛奶最佳的時(shí)間段，盡量不要喝生奶，防止病從口入，因?yàn)榕Ｄ倘菀鬃尲?xì)菌繁殖從而破壞口腔健康，所以每次喝完奶之后要及時(shí)喝溫水，這樣可以保護(hù)口腔和牙齒，牛奶不能長(zhǎng)時(shí)間蒸煮，不然會(huì)讓營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)流失，選擇質(zhì)量上層的牛奶，避免長(zhǎng)時(shí)間喝冷牛奶。