對于女性來說，牛奶是她們非常喜歡的一種飲品。因為牛奶中不但營養(yǎng)很豐富，還具有一定的美白效果。但是，現(xiàn)如今有很多想要減肥的女性，她們都有這樣一個困惑，即在減肥期間可不可以喝牛奶。

減肥期間可以喝牛奶嗎？

減肥期間是可以喝牛奶的，但是必須要分階段喝，并且一定要控制好攝入量！

1、清晨階段

一天之計在于晨，之所以會有這樣一句廣為流傳的名句，是因為在早晨期間人們的精力是非常充沛的，其身體的各個系統(tǒng)都處于極佳的狀態(tài)之下，因此，對于愛喝牛奶且想要減肥的人來說，是可以在這個時間點喝牛奶的，因為此期間喝牛奶會給身體提供充足的能量，且不易引發(fā)人們發(fā)胖。但是，減肥者要切記在這個時期喝牛奶之時，一定要將牛奶進(jìn)行加熱，否則將會刺激到其脆弱的腸胃系統(tǒng)，尤其是在冬季。

2、中午階段

在中午時期，減肥者如果想喝牛奶，那么就需要適當(dāng)?shù)臏p少對午餐的食用量。因為牛奶中脂肪和蛋白質(zhì)的含量都是很高的，如果一天中飲用太過，就會造成熱量過高，從而就會誘使人們變得肥胖。因此，減肥者每天都需要控制好對牛奶的飲用量，以200ml為宜。

3、夜晚階段

過了中午之后，減肥者就不適合在喝牛奶了，因為中午之后，人體的消化速度會逐步減慢。如果在這個階段持續(xù)喝牛奶，其身體就可能不能完全消化吸收掉，從而就會轉(zhuǎn)變成脂肪堆積在身體的各個部位。因此，對于減肥者來說，在夜晚期間最好不要繼續(xù)喝牛奶。

減肥者可以喝酸奶嗎？

雖然牛奶和酸奶都隸屬于奶制品，但是它們的功效是完全不同的，牛奶主要是為人體提供充足的蛋白質(zhì)，而酸奶卻有著促進(jìn)消化的作用。所以，對于減肥者來說，它們是可以在任何時期喝酸奶的，不過在飯后飲用酸奶的減肥效果更好。因為飯后喝酸奶可以加快胃腸蠕動，從而就會抑制食物轉(zhuǎn)化為脂肪。不過人體每天對酸奶的吸收量是有限的，一般以一杯為宜，飲用過多也會轉(zhuǎn)化為脂肪堆積。

通過以上的論述我們可以了解到，減肥者是可以喝牛奶的，但是要掌握好時間和每天的飲用量。此外，如果減肥者每天能夠堅持在飯后喝半杯酸奶，那么會收獲不錯的減肥效果，但是每天對酸奶的飲用量也是有要求的，畢竟人體對各種食物的吸收能力都是有極限的。