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經(jīng)期不能吃哪些食物? 吃哪些能緩解痛經(jīng)呢

2018-04-19 10:48:45      

痛經(jīng)給女性朋友帶來了極大的痛苦,絕大多數(shù)的女性朋友都曾經(jīng)產(chǎn)生過痛經(jīng)的癥狀,尤其是女性的氣血運行不暢,或者氣血虧虛時,很容易引發(fā)痛經(jīng)。痛經(jīng)時會感覺到下腹疼痛墜脹,嚴重時甚至產(chǎn)生昏厥。如果不想發(fā)生痛經(jīng),女性朋友一定要在經(jīng)期注意忌口。下面我們就來了解一下,月經(jīng)期一定不能吃的那些食物。

月經(jīng)期應該拒絕哪些食物呢?

1、海產(chǎn)品

螃蟹,龍蝦以及海參這些海產(chǎn)品富含非常豐富的營養(yǎng)價值,而且很好吃??墒莵泶笠虌尩臅r候一定要控制住自己,這些食物都屬于大寒的食物,如果月經(jīng)期吃了過多的海產(chǎn)品,很容易引起痛經(jīng)。

2、泡菜

腌制食品中不但富含有大量的鹽,還富含有大量的亞硝酸鹽。這些食物如果在經(jīng)期吃了,很容易導致女性頭痛,還容易誘發(fā)痛經(jīng)。

3、茶

女性經(jīng)期不應該喝茶,這是因為經(jīng)血中含有很高的血紅蛋白和血漿蛋白,為了補充流失的血液,女性在月經(jīng)期應該多吃一些含鐵的食物。如果喝了過多的茶,茶中的某些成分會和食物中的鐵離子相結(jié)合,從而形成一種不被人體吸收的沉淀物,會影響女性身體對鐵離子的吸收。嚴重者甚至還可能出現(xiàn)經(jīng)量減少,貧血的現(xiàn)象。

4、冰鎮(zhèn)食品

如果女性在經(jīng)期吃了冰鎮(zhèn)食品,很容易引起體內(nèi)溫度直線下降。這可能會刺激到子宮,進而引起宮縮,產(chǎn)生痛經(jīng)。

5、涼性水果

在月經(jīng)期水果也不能隨便吃。很多水果雖然看似平常,但實際是涼性的,例如梨和西瓜。這些食物如果吃得過多,很容易出現(xiàn)痛經(jīng)。

月經(jīng)期怎樣才能緩解痛經(jīng)呢?

1、適當運動

如果女性有痛經(jīng)史,那么在月經(jīng)來臨之前,應該適當?shù)淖鲆恍┻\動。我們可以選擇慢走,或是其他運動強度比較低的運動,這樣可以促進血液循環(huán),減輕盆腔的壓力,減少痛經(jīng)的幾率。養(yǎng)成良好的運動習慣,可以避免經(jīng)期不適的癥狀,也可以在一定程度上減輕痛經(jīng)的程度。

2、補充維生素

痛經(jīng)的原因多種多樣,有一些是由缺乏維生素引起的。因此,服用維生素可以很好的緩解痛經(jīng)癥狀。

3、保持溫暖

如果在月經(jīng)期可以保證自己的身體溫暖,就可以加速血液循環(huán),松弛肌肉,有利于緩解疼痛。多喝一些熱的藥草茶,或者在腹部放置熱帖,堅持15分鐘就可以起到緩解痛經(jīng)癥狀的效果。

溫馨提示

月經(jīng)期女性的身體是非常脆弱的,如果吃了一些忌口的食物,很容易引起痛經(jīng),甚至還可能引起月經(jīng)不調(diào)。因此,大家在月經(jīng)期的時候,一定要控制住自己的嘴,避免遭受更多的痛苦。

(責任編輯:鄭夢雪 )

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