現(xiàn)代男人面對(duì)生活和工作的壓力，會(huì)經(jīng)常變得身心疲憊，而且隨著年齡的增長(zhǎng)，記憶力和智力都會(huì)相對(duì)應(yīng)的下降，這時(shí)候應(yīng)該多吃一些能夠起到健腦的食物，就可以有效的提高智力和記憶力。

男性可以多吃哪些食物增強(qiáng)智力？

1、雞蛋

有研究發(fā)現(xiàn)大腦活動(dòng)功能與大腦中乙酰膽堿含量有密切的關(guān)系，適當(dāng)?shù)某噪u蛋是可以增強(qiáng)智力的。當(dāng)大華中所含的卵磷脂被酶分解之后，就能夠產(chǎn)出豐富的乙酰膽堿，然后進(jìn)入到血液，又會(huì)快速的達(dá)到腦組織中，就可以達(dá)到增強(qiáng)智力和記憶力的作用。每天吃一個(gè)雞蛋，可以給人體提供足夠的膽堿，能夠起到保護(hù)大腦和提高記憶力的作用。

2、牛奶

牛奶是一種比較完美的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，牛奶含有豐富的蛋白質(zhì)和鈣鐵鋅等微量元素，還含有人體以及大腦必需的氨基酸。而且牛奶的鈣質(zhì)最容易被人體吸收利用，是腦代謝不可缺少的一種重要物質(zhì)，還有，牛奶還含有對(duì)神經(jīng)細(xì)胞起著相當(dāng)重要作用的維生素b1等元素。當(dāng)用腦過(guò)度的時(shí)候，就可以喝一杯熱牛奶能夠緩解疲勞。

3、南瓜

南瓜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是非常高的，含有豐富的胡蘿卜素，而且還含有豐富的維生素a和維生素c，以及鋅鉀和纖維素。南瓜具有清心醒腦的作用，對(duì)頭暈和心煩以及口渴等陰虛火旺病癥，都有一定的治療效果。所以神經(jīng)衰弱以及記憶力減退的人是可以多吃南瓜的，能夠起到一定的輔助治療效果。

4、花生

花生中含有豐富的卵磷脂和腦磷脂，是大腦神經(jīng)系統(tǒng)需要的重要物質(zhì)，能夠起到能延緩腦功能衰退和抑制血小板凝聚的作用，就可以起到預(yù)防腦血栓的效果。經(jīng)常吃花生，可以改善血液循環(huán)，能夠增強(qiáng)記憶力和智力，可以起到延緩衰老的作用。

5、小米

小米含有豐富的維生素b1和維生素b2，而且還含有比較多的蛋白質(zhì)以及色氨酸和蛋氨酸，經(jīng)常吃小米是可以起到延緩衰老作用的，而且能夠起到健腦益智的作用。

6、魚(yú)

魚(yú)類(lèi)食物也是營(yíng)養(yǎng)價(jià)值相當(dāng)高的，是促進(jìn)腦力發(fā)育的最佳食品。魚(yú)頭含有豐富的卵磷脂，是人腦中神經(jīng)遞質(zhì)的重要物質(zhì)來(lái)源，可以起到增強(qiáng)記憶力和分析能力的作用，并且能夠控制腦細(xì)胞的退化，可以起到延緩衰老的作用。魚(yú)肉含有豐富的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，對(duì)大腦和眼睛的發(fā)育都有很好的幫助作用。

溫馨提示

中年時(shí)期的男性朋友，在平時(shí)要多吃一些健腦的食物，上述幾種食物就是最佳的選擇。同時(shí)還要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，要戒煙戒酒，而且要保持生活有規(guī)律，這樣才可以起到延緩衰老的作用，就能夠避免大腦衰退過(guò)快。