現(xiàn)代男人面對生活和工作的壓力，會經(jīng)常變得身心疲憊，而且隨著年齡的增長，記憶力和智力都會相對應的下降，這時候應該多吃一些能夠起到健腦的食物，就可以有效的提高智力和記憶力。

男性可以多吃哪些食物增強智力？

1、雞蛋

有研究發(fā)現(xiàn)大腦活動功能與大腦中乙酰膽堿含量有密切的關(guān)系，適當?shù)某噪u蛋是可以增強智力的。當大華中所含的卵磷脂被酶分解之后，就能夠產(chǎn)出豐富的乙酰膽堿，然后進入到血液，又會快速的達到腦組織中，就可以達到增強智力和記憶力的作用。每天吃一個雞蛋，可以給人體提供足夠的膽堿，能夠起到保護大腦和提高記憶力的作用。

2、牛奶

牛奶是一種比較完美的營養(yǎng)物質(zhì)，牛奶含有豐富的蛋白質(zhì)和鈣鐵鋅等微量元素，還含有人體以及大腦必需的氨基酸。而且牛奶的鈣質(zhì)最容易被人體吸收利用，是腦代謝不可缺少的一種重要物質(zhì)，還有，牛奶還含有對神經(jīng)細胞起著相當重要作用的維生素b1等元素。當用腦過度的時候，就可以喝一杯熱牛奶能夠緩解疲勞。

3、南瓜

南瓜的營養(yǎng)價值是非常高的，含有豐富的胡蘿卜素，而且還含有豐富的維生素a和維生素c，以及鋅鉀和纖維素。南瓜具有清心醒腦的作用，對頭暈和心煩以及口渴等陰虛火旺病癥，都有一定的治療效果。所以神經(jīng)衰弱以及記憶力減退的人是可以多吃南瓜的，能夠起到一定的輔助治療效果。

4、花生

花生中含有豐富的卵磷脂和腦磷脂，是大腦神經(jīng)系統(tǒng)需要的重要物質(zhì)，能夠起到能延緩腦功能衰退和抑制血小板凝聚的作用，就可以起到預防腦血栓的效果。經(jīng)常吃花生，可以改善血液循環(huán)，能夠增強記憶力和智力，可以起到延緩衰老的作用。

5、小米

小米含有豐富的維生素b1和維生素b2，而且還含有比較多的蛋白質(zhì)以及色氨酸和蛋氨酸，經(jīng)常吃小米是可以起到延緩衰老作用的，而且能夠起到健腦益智的作用。

6、魚

魚類食物也是營養(yǎng)價值相當高的，是促進腦力發(fā)育的最佳食品。魚頭含有豐富的卵磷脂，是人腦中神經(jīng)遞質(zhì)的重要物質(zhì)來源，可以起到增強記憶力和分析能力的作用，并且能夠控制腦細胞的退化，可以起到延緩衰老的作用。魚肉含有豐富的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，對大腦和眼睛的發(fā)育都有很好的幫助作用。

溫馨提示

中年時期的男性朋友，在平時要多吃一些健腦的食物，上述幾種食物就是最佳的選擇。同時還要養(yǎng)成良好的生活習慣，要戒煙戒酒，而且要保持生活有規(guī)律，這樣才可以起到延緩衰老的作用，就能夠避免大腦衰退過快。