現(xiàn)代女性的生活節(jié)奏越來越快了，常常忙于工作和家庭往往忽視了自己的健康，很多女性出現(xiàn)了乳房脹痛的癥狀就會自行用藥緩解疼痛，其實長期用藥對身體會造成副作用。乳房脹痛的女性可以嘗試飲食調(diào)理來緩解癥狀，但是嚴重的癥狀就應該及時到醫(yī)院就診對癥治療了。

那么女性乳房脹痛要遵循哪些飲食原則呢？

1、少吃太咸的食物

由于很多女性忙于工作就會吃各種快餐匆匆解決饑飽問題，經(jīng)常吃泡面和盒飯以及漢堡包，是不利于人體健康的。過量吃這類食物不但會影響腸胃的健康，而且還會影響女性的乳房健康。所以有乳房疼痛等不適癥狀的女性，在平時要盡量少吃這類食物，要少吃太咸的食物，不要吃腌制品和咸魚之類的食物。太咸的食物會導致乳房脹痛，主要是這些食物中含有大量的鈉，特別是月經(jīng)前一周時間，更應該避免這類食物的攝取。

2、補充維生素

一般情況下，如果女性缺乏維生素的補充，也是會導致乳房脹痛的，所以有乳房脹痛的女性朋友，在平時應該多吃富含維生素的食物，可以多吃含維生素c和鈣鐵磷等微量元素豐富的食物，還應該多吃富含維生素b群的食物。因為維生素能夠有效的調(diào)節(jié)前列腺素，就可以緩解和預防乳房脹痛的癥狀。在平時可以多吃葡萄和蘋果，以及奇異果和萵筍之類的蔬菜和水果。除了要補充維生素之外，還應該適量的吃一些人造奶油，人造奶油中含有的氫化脂肪，可意抑制體內(nèi)必需的脂肪酸轉化為亞麻油酸的能力。

3、少喝咖啡

很多女性都有喜歡喝咖啡的習慣，但是專家提醒，愛喝咖啡的女性，在平時要盡量少喝咖啡，因為大量喝咖啡有可能是導致乳房脹痛的原因。有研究發(fā)現(xiàn)，不管是乳房脹痛還是其他的不適癥狀，都有可能與大量飲用咖啡有關，這些女性在戒掉喝咖啡習慣之后，不適的癥狀都有能夠得到很好的緩解。除了應該少喝咖啡之外，在平時還應該少喝各種碳酸飲料和刺激性的飲料，比如冰淇淋和汽水等。

4、多吃含高纖維的食物

有乳房脹痛的女性朋友，在平時要多吃一些富含高纖維的食物，應該多吃五谷雜糧，比如全谷類食物和全麥面食物，還應該多吃豆制品和蔬菜水果，這類食物能夠起到預防或者緩解乳房脹痛等不適癥狀，因為這類食物含有的鉀元素，能夠促進體內(nèi)水分的代謝和排出，能夠有效的緩解神經(jīng)，是可以用來起到緩解疼痛癥狀的。

如果只是比較輕微的乳房脹痛，可以采取飲食調(diào)理方式來得到緩解，那是長期乳房脹痛，而且癥狀比較嚴重，就應該到醫(yī)院進行相關方面的檢查，然后根據(jù)病情和病因對癥治療，這樣才能夠徹底解決乳房疼痛的問題。