現(xiàn)在天氣變得越來越寒涼了，對(duì)于老年人以及體寒的人群來說，最害怕的就是度過寒冷冬季，除了鍛煉身體添加衣服之外，也可以多吃一些能夠提高溫度的食物，吃哪些食物可以提高身體溫度呢，想知道的朋友可以往下看一看。

怕冷吃什么比較好？

1、牛肉。在牛肉里面含有大量的無機(jī)鹽、維生素、脂肪以及蛋白質(zhì)，具有強(qiáng)筋骨以及補(bǔ)益脾胃的功效，如果把羊肉和北芪黨參做成湯的話，不僅味道鮮美而且也能夠補(bǔ)氣血、補(bǔ)充體虛的情況，同時(shí)也能夠增強(qiáng)人體御寒能力。

2、瘦肉。當(dāng)身體攝入足夠的鐵元素時(shí)，就不會(huì)感覺到身體那么寒冷了，所以要為身體大量的補(bǔ)鐵，正好在瘦肉里面會(huì)含有大量的鐵元素，含有的熱量以及脂肪又不是很高，對(duì)于減肥人群來說屬于最佳提溫食材。

3、胡蘿卜。胡蘿卜能夠提高身體的免疫系統(tǒng)，具有暖身的功效，能夠幫助調(diào)理身體，同時(shí)改善體寒的體質(zhì)。里面含有大量的維生素a以及胡蘿卜素，能夠起到明目補(bǔ)肝的功效。盡量是把胡蘿卜炒著吃，這樣才能夠發(fā)揮其最佳的營養(yǎng)價(jià)值。

4、雞肉。吃雞肉時(shí)盡量把雞皮去除，因?yàn)樵陔u皮里面含有大量的脂肪，雞肉可以為身體補(bǔ)氣血，同時(shí)也可以調(diào)節(jié)身體，具有暖身的功效。

5、羊肉。在冬季很多人喜歡吃涮羊肉，里面含有大量的維生素、鋅、鐵等礦物質(zhì)，肉質(zhì)是比較細(xì)膩的，而且容易被消化以及吸收，能夠提高身體的抵抗力和免疫力。

怕冷怎么調(diào)理呢？

1、鍛煉身體

根據(jù)自身體質(zhì)和年齡選擇合適的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，對(duì)于呼吸系統(tǒng)疾病的人群來說，盡量在陽光充足的時(shí)候鍛煉，防止受到寒冷刺激，鍛煉時(shí)要做好身體保暖工作，千萬不能過早的進(jìn)行鍛煉，不然會(huì)引起腦供血不足。

2、科學(xué)進(jìn)補(bǔ)

冬季養(yǎng)生一定要科學(xué)的進(jìn)步，對(duì)于陽氣偏虛的人群來說，可以選擇雞肉或者羊肉，氣血不足的人群可以選擇烏雞、鴨肉等，冬季可以選擇核桃肉、紅棗或者桂圓等，一定要根據(jù)自身體質(zhì)來選擇不同的藥補(bǔ)。

溫馨提示

在冬季可以吃以上食物，提高身體的耐寒能力，每天要保證有充足的睡眠，這樣才能夠提高陽氣。每天抽出適當(dāng)?shù)臅r(shí)間來慢跑或者跳舞，不僅能夠調(diào)養(yǎng)情緒，同時(shí)也可以提高身體溫度，做好防寒保暖工作。