本來(lái)吃東西應(yīng)該是一件讓人特別開(kāi)心的事情，但卻有的人會(huì)因?yàn)橹怀粤艘稽c(diǎn)燥辣的食物就上火了。更有甚者，會(huì)因?yàn)樯匣鹱彀屠锩嫫鹆撕芏嗯?，連喝水吃飯都成問(wèn)題，給生活和工作帶來(lái)了很大的困擾。想要改善自己吃東西容易上火的體質(zhì)，這4種蔬菜不妨多吃一些。

總是上火很煩躁？這4種蔬菜不妨多吃，幫你來(lái)去火

1、苦瓜

苦瓜雖然是夏季的蔬菜，但現(xiàn)在大棚種植技術(shù)這么好，在菜場(chǎng)也是常年可以買(mǎi)到。雖然苦瓜有點(diǎn)苦，但它具有很好的清熱降火的功效。在苦瓜還沒(méi)熟透的時(shí)候?yàn)榍嗌?，其清熱效果特別好。在熟透之后，其清熱效果逐漸減緩，但卻有著養(yǎng)肝降火的功效?？偟膩?lái)說(shuō)上火了，吃苦瓜是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。

2、綠豆芽

大家都知道綠豆有清熱功能，在夏季人們常常用起做綠豆湯用于解暑清熱。其實(shí)綠豆芽的降火功能比綠豆還要好，而且價(jià)格很便宜，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也高。如果肝火比較旺盛的人群不妨多吃一點(diǎn)綠豆芽。這里需要注意的是綠豆芽一般都比較細(xì)長(zhǎng)，如果長(zhǎng)得過(guò)于粗胖，則有可能是用了有害藥物催發(fā)的。

3、百合干

百合干是一種可食用可藥用的食物，這種百合干一般在菜場(chǎng)都可以買(mǎi)得到。因?yàn)榘俸侠锩婧叙ひ嘿|(zhì)，所以中醫(yī)上也常用來(lái)止肺熱、治咳嗽。上火的時(shí)候弄一點(diǎn)百合干來(lái)吃就可以起到很好的潤(rùn)燥清熱的作用。除此外還有著一定的寧心靜神的功效。

4、蒲公英

蒲公英在春天長(zhǎng)得最好，在這個(gè)時(shí)候用來(lái)清熱解毒是再好不過(guò)了。這種說(shuō)法早在《本草綱目》里就有記載。在有的地方還保留著用蒲公英煮粥吃來(lái)預(yù)防痔瘡、敗肝火的習(xí)俗。如果是因?yàn)樯匣饘?dǎo)致的口舌起泡、喉嚨腫痛等，服用蒲公英就可以得到很好的緩解。服用方法很簡(jiǎn)單，不管是用來(lái)煮粥還是泡水都是可以的。而且蒲公英對(duì)敗肝火特別有效果。

溫馨提示：想要身體不上火，就要減少燥熱辛辣食物的攝入，同時(shí)保持良好的飲食起居習(xí)慣。其次，蒲公英和苦瓜里含有的草酸和植酸比較高，因此在食用之前可以稍微焯一下水。