對(duì)于老年人以及小孩子來(lái)說(shuō)容易出現(xiàn)食欲不振的情況，這樣會(huì)影響到身體對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收，除了選擇藥物來(lái)緩解之外，也可以通過(guò)食療的方法來(lái)刺激食欲。

吃飯沒(méi)有胃口如何食療？

1、枸杞子山藥粥

需要200克新鮮的山藥，20克枸杞子，60克粳米，適量的紅糖，把粳米提前放在碗里面加入水浸泡30分鐘，新鮮的山藥洗干凈去皮切成塊，粳米放在鍋里面加入適量水煮開(kāi)，然后再放入枸杞子和山藥塊，用小火熬成粥，最后加入紅糖就可以了，此方法具有補(bǔ)肝腎以及精血的功效，適合于氣血虧虛人群。

2、黃芪粳米粥

需要150克粳米，30克黃芪，把黃芪放在水里面浸泡30分鐘一起燒開(kāi)，用中火煮半個(gè)小時(shí)，把藥汁過(guò)濾出來(lái)，然后再和粳米煮成粥即可，此方法具有補(bǔ)氣生血的功效。

3、芡實(shí)茯苓粥

需要15克茯苓和芡實(shí)，適量粳米，把茯苓和芡實(shí)洗干凈加入適量水，一直煮熟為止，然后再放入淘洗干凈的粳米煮成粥，此方法具有補(bǔ)腎填精以及通利水道的功效，能夠緩解腎虛體弱，身體浮腫以及小便不利。

4、山藥粥

需要60克山藥片，100克粳米，山藥片洗干凈切成塊和粳米煮成粥，此方法具有補(bǔ)脾益胃以及強(qiáng)壯筋骨的功效，特別適合因脾胃虛弱所引起的食欲不振。

5、人參茯苓粥

需要5克人參，20克茯苓，100克粳米，5克生姜，把人參、生姜及茯苓全部洗干凈切成薄片，浸泡30分鐘，放在鍋里面進(jìn)行煎煮，過(guò)濾渣取汁和粳米煮成粥，此方法具有健脾養(yǎng)胃以及益氣補(bǔ)虛的功效，適合于身體虛弱、全身無(wú)力以及食欲差的人群。

6、核桃茯苓粥

需要25克茯苓和核桃，30克粳米，把核桃仁和粳米放在水里面煮成粥，把研磨成細(xì)末的茯苓直接放進(jìn)去攪拌均勻，加入適量白糖就可以了，此方具有補(bǔ)腎固精以及除濕的功效。

溫馨提示

以上幾種食療方法都能夠緩解沒(méi)有食欲的癥狀，但是一定要根據(jù)自身體質(zhì)來(lái)選擇合適的藥膳粥，千萬(wàn)不能盲目的跟風(fēng)，要注意飲食上的清淡，盡量不要吃油膩的食物，避免暴飲暴食，多吃新鮮的蔬菜和水果，多補(bǔ)充水分。