相信大家對花生一點也不陌生，是搭配酒的好食材，里面含有豐富的脂肪和膳食纖維、微量元素，可以滿足身體對營養(yǎng)元素的需求，選擇正確的吃法能讓其營養(yǎng)翻倍。

每天嚼幾?；ㄉ惺裁春锰?？

1、可以控制食欲。吃了花生能夠給人的飽腹感，部分減肥的女性可以把花生當做零食，因為里面含有大量蛋白質(zhì)、膳食纖維以及脂肪等，只要早餐的時候選擇花生醬或者花生就能夠減少一整天的進食量。

2、穩(wěn)定血糖，幫助減鹽。堅持吃花生就能夠降低患上糖尿病的風險，因為花生會減緩身體對碳水化合物的吸收。如果喜歡吃零食的話不妨選擇咸味的花生，不僅能夠滿足口欲感，同時也防止食鹽攝入過多。

3、可以保護心臟。堅持吃花生就能夠降低患上冠心病的風險，因為花生里面含有的脂肪酸能夠降低壞膽固醇的含量，保護了心臟健康?；ㄉ锩婧械目寡趸镔|(zhì)以及葉酸具有抗癌防癌的功效。

怎么吃花生功效好？

1、花生甜杏泥。需要15克甜杏仁和花生，適量的蜂蜜，先把甜杏仁和花生洗干凈搗爛成泥狀。每次取出10克，放入適量的蜂蜜，加入開水沖服，每天早晚各服用一次，達到了潤肺止咳的效果，適合于干咳少痰以及長時間久咳的人群。

2、花生紅棗湯。需要30克大棗和150克花生一起放在水里面煎服，此方法具有養(yǎng)血止血以及補脾的功效，能夠輔助治療貧血，脾虛以及血友病等。

3、花生補漿。需要準備15克甜杏仁、黃豆以及花生，一起放在盆子里面，加入適量的水浸泡4個小時，然后研磨成稠漿，使用雙層紗布過濾取出汁液放在鍋里面煮熟?？梢园岩陨先N材料研磨成細末，放入水煮，每天服用一劑，每天早晚各服用一次，此方法具有益氣養(yǎng)血和健脾益胃的功效，同時也可以通腸潤便以及潤肺止咳，適合于全身氣血不足以及脾胃虛弱所引起的全身無力、食欲不振以及大便干結等。

溫馨提示

花生的營養(yǎng)價值很高，但是要儲存好花生，盡量放在干燥低溫的環(huán)境，因為花生容易受潮發(fā)霉，產(chǎn)生大量的致癌物質(zhì)，一旦發(fā)現(xiàn)沒變應該及時扔掉。