中醫(yī)中有一句話(huà)叫做：千寒易去，一濕難除。這就說(shuō)明濕氣是很難去除的，但是濕氣是要及時(shí)去掉的。因?yàn)闈駳膺^(guò)了就是邪，它不僅會(huì)使人體內(nèi)機(jī)體運(yùn)行緩慢，還會(huì)影響我們的身體健康。如果不及時(shí)的祛濕，它就會(huì)占據(jù)你的五臟六腑。所以今天推薦這4樣食材，讓你成功祛濕。

濕氣重怎么辦？4款好食材幫你去除濕氣

1、小米

小米是我們生活中常見(jiàn)的食材之一，它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是非常高的。它的祛濕效果也堪稱(chēng)為祛濕王。小米含有豐富的維生素、脂肪和蛋白質(zhì)，并且搭配很多種食材都有不同的功效。而它也可以單獨(dú)的煮熬。小米加上薏仁，就能熬成薏仁粥。這是常見(jiàn)的祛濕食品。薏米可以消除水腫，與小米混合在一起便能祛濕。兩者搭配在一起，好吃又能祛濕。

2、山藥

山藥有收澀的作用，還能夠降低血糖。當(dāng)然它的祛濕效果也非常顯著。山藥中含有大量的膳食纖維，其熱量又很低?？梢约铀傩玛惔x，減少便秘，加速腸道蠕動(dòng)。但是網(wǎng)傳山藥不祛濕，這其實(shí)是片面的。山藥能通過(guò)脾胃，間接性的排除人體內(nèi)的濕氣，從而還能減少皮下脂肪的沉積，這邊是不少人用山藥減肥的原因。用薏米和山藥煮粥，能夠清火慢熱，還有不小的減肥功效哦。

3、茯苓

茯苓有著很好的消腫排濕氣的作用，特別是一些失眠多夢(mèng)和身體虛弱的人，可以嘗試一下。很多藥的成分里都有茯苓，正是因?yàn)檐蜍呤庆顫竦纳掀?。中醫(yī)也建議，有濕氣的人不妨用茯苓來(lái)煮水喝。一般可以從藥店買(mǎi)回來(lái)后用硬東西搗碎，加入各種食物里面。因?yàn)榧尤胨粌H能祛濕還能健脾，有較高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。

4、紅豆

紅豆是常見(jiàn)的食材，價(jià)格便宜而又能走進(jìn)家家戶(hù)戶(hù)，它在世界各地也有產(chǎn)，但它其實(shí)也有不小的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。紅豆能消腫，而且還能健脾。大家都聽(tīng)說(shuō)過(guò)紅豆薏米粥吧。紅豆薏米粥的祛濕功效是非常強(qiáng)的，早餐喝紅豆薏米粥還能促進(jìn)減肥。而它的制作過(guò)程又非常簡(jiǎn)單，其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常豐厚。建議有濕氣的人或者想減肥的人可以嘗試一下。

看了這么多的祛濕方法，你還在因?yàn)橛袧駳舛鵁绬?？如果?shí)在不能自行祛濕，還是建議及時(shí)去醫(yī)院醫(yī)治，這樣能更好的祛濕。