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晚餐應(yīng)遠(yuǎn)離這5款食物 常吃不利于健康

2019-07-04 06:14:22      

吃晚餐有很大的講究,太晚以及吃太多會(huì)對(duì)胃腸道帶來(lái)負(fù)擔(dān),影響了睡眠質(zhì)量,導(dǎo)致身體肥胖,嚴(yán)重的話會(huì)誘發(fā)三高,導(dǎo)致反流性食管炎等,晚餐盡量遠(yuǎn)離5款食物。

晚餐需要遠(yuǎn)離哪些食物?

1、剩飯剩菜和產(chǎn)氣食物

中國(guó)的傳統(tǒng)美德是勤儉節(jié)約,大部分老年人害怕浪費(fèi)總是吃剩飯和剩菜,剩飯或者剩菜容易變質(zhì)而且讓細(xì)菌趁虛而入,再加上暴飲暴食,從而誘發(fā)胰腺病變,增加患上胰腺癌的幾率。另外晚餐不能吃一些消化過(guò)程中容易產(chǎn)氣的食物,比如玉米香蕉,薯類土豆,茄子以及柑橘類水果等,這樣會(huì)讓人們感覺(jué)到腹部脹痛,降低了睡眠質(zhì)量。

2、太辣的食物

有一部分人群是重口味,特別喜歡吃麻辣的食物,能夠有效的刺激食欲,但是如果晚上吃的過(guò)咸或者太辣的話,會(huì)讓腸胃道有明顯的灼熱感,引起大便干結(jié)、消化不良和便秘,嚴(yán)重的話會(huì)引起胃食管反流,影響了正常的睡眠。

3、肉湯

部分老年人到了晚上沒(méi)有食欲,會(huì)煲一些肉類湯來(lái)喝,認(rèn)為這樣能夠補(bǔ)充身體的營(yíng)養(yǎng),但是豬蹄湯或者排骨湯里面含有很高的脂肪,容易增加心臟的負(fù)擔(dān)。高血壓患者不能喝太咸的湯,痛風(fēng)患者盡量不要喝含有高嘌呤的湯類比如海鮮湯。若是必須喝湯的話,應(yīng)該把上面的一層油脂去掉。

4、甜食

部分人群睡覺(jué)前喜歡吃甜點(diǎn),但是甜點(diǎn)不容易被消化,會(huì)增加胃腸道的負(fù)擔(dān),再加上吃完飯之后人們的活動(dòng)量減少,甜品里面含有的糖分不容易被分解,會(huì)在身體里面轉(zhuǎn)化成脂肪堆積,從而引起身體肥胖,誘發(fā)心血管疾病。

5、大量的喝酒

睡覺(jué)前喝酒太多的話讓里面的有害物質(zhì)在身體中存留,對(duì)視網(wǎng)膜帶來(lái)傷害,降低了抵抗力和免疫力,容易引起睡眠呼吸暫停癥以及打呼嚕。睡覺(jué)前6個(gè)小時(shí)之內(nèi)不能喝酒,若因?yàn)閼?yīng)酬不得已喝酒的話,應(yīng)該喝一杯溫牛奶來(lái)保護(hù)胃黏膜。

溫馨提示

吃晚餐的時(shí)間盡量安排在晚上5:00~7:00左右,保持規(guī)律的飲食,晚餐要注意飲食上的多樣化,合理的搭配蔬菜以及粗糧,吃飯的時(shí)候要專心致志,不能一邊說(shuō)話玩手機(jī)一邊吃飯,不然會(huì)影響到消化液的分泌。吃飯時(shí)要細(xì)嚼慢咽,不能暴飲暴食和狼吞虎咽,晚飯吃七分飽即可。

(責(zé)任編輯:麥瓊璇 )

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