晚餐飲食要以清淡為主，選擇食物有很大講究，選對(duì)食物可吸收里面的營(yíng)養(yǎng)成分，選錯(cuò)食物就會(huì)影響消化功能，會(huì)出現(xiàn)消化不良和腹脹等癥狀，甚至?xí)绊懲黹g的睡眠。所以晚餐食物的選擇很重要。

晚餐不能吃哪些食物？

1、生姜

俗話說(shuō)晚上吃姜相當(dāng)于吃砒霜，姜里面含有一些淀粉、姜辣素以及揮發(fā)油，能加快新陳代謝速度，刺激胃液分泌，讓胃腸道處于興奮狀態(tài)，促進(jìn)食物消化，同時(shí)也具有抗菌的效果。但是晚上吃姜的話會(huì)加重對(duì)肺部和胃部帶來(lái)的損傷，不僅會(huì)影響睡眠，同時(shí)加快身體中水分的流失。

2、油膩的食物

晚餐不能吃油炸食物以及含膽固醇過(guò)高的動(dòng)物內(nèi)臟和蛋黃等，不然會(huì)增加一些胃腸道肝膽的工作負(fù)擔(dān)，對(duì)神經(jīng)中樞帶來(lái)刺激，降低睡眠質(zhì)量，甚至?xí)屓藗兪叨鄩?mèng)，升高血壓血脂以及血糖。

3、肝火旺盛人群晚上不能喝牛奶

部分人群睡覺(jué)前會(huì)喝牛奶來(lái)達(dá)到安神助眠的功效，但是不適合于肝火旺盛人群。肝火旺盛的人喝牛奶之后會(huì)加劇其癥狀，不利于肝臟排毒，而且容易出現(xiàn)口干舌燥以及口渴的問(wèn)題。牛奶也屬于容易引起過(guò)敏的食物，可能會(huì)導(dǎo)致消化不良。

4、脹氣的食物

洋蔥玉米白菜豆類以及香蕉等在消化的過(guò)程中會(huì)產(chǎn)生大量的氣體，從而引起腹脹，若是過(guò)度腹脹感的話，會(huì)引起胃腸道不適感，影響睡眠質(zhì)量。另外也不能吃含鈣比較豐富的軟骨魚(yú)類或者蝦皮等，因?yàn)榈搅送砩衔迮K六腑處于休息狀態(tài)，高鈣的食物被分解后會(huì)堆積在尿道和腎臟中，從而誘發(fā)結(jié)石。

5、甜食

部分人群吃完晚餐后喜歡吃甜食，比如糕點(diǎn)以及糖塊等，但是甜膩的食物會(huì)增加胃腸道消化的負(fù)擔(dān)。甜食里面含有的糖分，在休息狀態(tài)下分解時(shí)會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪，引起身體肥胖增加了患上心血管疾病的幾率。

溫馨提示

晚餐應(yīng)該吃的清淡一些，盡量選擇容易消化而且少脂肪的食物，吃七分飽即可。若晚餐營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩的話沒(méi)有被消耗的脂肪會(huì)在體內(nèi)堆積，引起身體肥胖，對(duì)身體健康帶來(lái)影響，若是晚餐吃的過(guò)緩或者過(guò)飽的話也會(huì)影響到人們的消化，導(dǎo)致失眠多夢(mèng)。晚餐要吃的簡(jiǎn)單一些，所提供的能量不能超過(guò)總熱量的30%。