腎虛不僅能夠使人腰酸背痛、精神乏力，還有可能會對泌尿功能產(chǎn)生不利影響，對于男性來說還會影響男性的性生活，所以及時的調(diào)理腎虛，才是保證身體健康的重點所在。在調(diào)理腎虛之前，我們首先要知道哪些癥狀是腎虛的信號，接下來就讓我們一起來了解一下。

身體出現(xiàn)哪些癥狀是腎虛的信號？

1、眼睛浮腫

在早上睡起來的時候，很多人都會出現(xiàn)眼睛浮腫的情況，有一些人是因為前一天晚上喝水喝的過多導(dǎo)致的，而有一些人就是腎虛的信號。腎虛使得腎臟功能受到一定的影響，泌尿的功能也會隨之而下降，體內(nèi)的毒素就不能通過尿液及時的排出體外，自然就會在體內(nèi)堆積，積累在眼睛當(dāng)中就容易導(dǎo)致水腫的出現(xiàn)，尤其是在眼瞼部位。

2、小便異常

腎功能如果出現(xiàn)問題影響著泌尿功能，因此我們可以通過在小便上來判斷自己是否出現(xiàn)了腎虛。比如，對于正常的人來講夜晚基本上是不起夜的，除非水喝多了，但是如果近段時間并沒有多飲水的情況，還會出現(xiàn)夜尿頻繁，這時候就要警惕是否是腎虛導(dǎo)致的。另外有的時候還會出現(xiàn)小便無力的情況，也有可能是腎虛引起。

3、腰酸背痛

腎虛還有一個較為典型的表現(xiàn)就是容易腰部酸痛，主要的表現(xiàn)在于腰部隱隱作痛，酸軟無力，注意和腰肌勞損相區(qū)別。這種情況在性生活中的表現(xiàn)會更加的明顯，腰部使不上力，破壞性生活的和諧。

腎虛應(yīng)該如何調(diào)理？

1、飲食調(diào)理

當(dāng)出現(xiàn)腎虛情況的時候，可以從日常的食物中加以補(bǔ)足，比如可以吃一些補(bǔ)腎的食物，比如說羊腰、豬腎、羊肉、海參、泥鰍、韭菜等。吃上一次半次效果并不是特別顯著，甚至?xí)]有效果，還是應(yīng)該持之以恒的加以調(diào)理才對。

2、多運動

想要補(bǔ)腎，可以從運動入手。經(jīng)常鍛煉自己的腰腹力量以及下肢力量，是會使自己腎虛的情況得以改善的。尤其是男性可以做一些深蹲運動，深蹲不僅可以有助于男性的前列腺保健，還會使男性性能力得到提高，是腎虛人首選的運動。

3、提高睡眠質(zhì)量

想要補(bǔ)足腎虛，要使人腎氣得到很好的滋養(yǎng)，重點就是擁有好的睡眠質(zhì)量，一定不要熬夜，也不要出現(xiàn)睡眠不足的情況，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，早睡早起。

腎虛不管是對于男性還是對于女性來說，都是非常需要重視的一件事，日常生活中一定做好調(diào)理工作，不要透支自己的腎。