現(xiàn)如今衡量一道菜好不好吃，口味重不重已經(jīng)成了非常重要的標(biāo)準(zhǔn)。很多人都喜歡吃一些重鹽、重辣的食物，離不開(kāi)這些食物連飯都吃不下去，顯然已經(jīng)養(yǎng)成了重口味的飲食習(xí)慣。重口味的飲食習(xí)慣雖然是自己的選擇，但是這種選擇是錯(cuò)誤的，重口味飲食的危害相信很多人都不知道，接下來(lái)就讓我們一起來(lái)了解一下。

重口味飲食意味著什么？

有相當(dāng)一部分人吃飯都吃的特別咸，這不僅僅是味道的選擇，而是關(guān)系到鈉的攝入。鈉是人體中重要的元素，它參與了水的代謝過(guò)程，而且能夠維持酸堿平衡和血壓的穩(wěn)定，但是如果鈉攝入超標(biāo)了，對(duì)于身體的危害性同樣很大。重口味飲食常常一頓飯就吃下了別人一天攝入鈉的總量，三頓飯結(jié)合下來(lái)鈉就嚴(yán)重超標(biāo)了。世界衛(wèi)生組織建議，人每天鈉的攝入量應(yīng)該維持在1000毫克到2000毫克之間，所以一天吃鹽應(yīng)該控制在6克鹽以?xún)?nèi)。

鈉攝入含量超標(biāo)有哪些危害？

1、容易得心血管疾病

如果攝入過(guò)多的鈉，最為直接的影響就是會(huì)讓人的血壓升高。如果吃鹽吃的過(guò)于多，就會(huì)給血管壁帶來(lái)很大的壓力，血管壁慢慢的就會(huì)變得非常的厚，就會(huì)引發(fā)動(dòng)脈粥樣硬化、冠心病等心血管疾病。所以像一些容易得心血管疾病的中老年人一定要堅(jiān)持低鹽飲食，把鈉的攝入量控制在合理的范圍之內(nèi)。

2、容易導(dǎo)致骨質(zhì)疏松

鈉是通過(guò)腎臟進(jìn)行代謝，代謝的過(guò)程中需要損耗一定的鈣質(zhì)。攝入了過(guò)量的鈉，就會(huì)造成代謝攝入過(guò)量的鈣，鈣大量的流失就會(huì)引發(fā)骨質(zhì)疏松，影響骨骼健康。

3、損傷腎臟

鈉的代謝需要腎臟的參與，過(guò)量的攝入鈉會(huì)導(dǎo)致鈉水潴留的情況，加重腎臟的代謝負(fù)擔(dān)，久而久之就會(huì)影響到腎臟的功能，引發(fā)腎臟疾病。長(zhǎng)期的高鹽飲食，使人在患慢性腎衰竭方面有更高的可能性。

4、變肥胖

如果攝入過(guò)多的鈉會(huì)影響到人體對(duì)鉀的攝入，就會(huì)影響到新陳代謝，新陳代謝如果低了，脂肪就更容易在身體里堆積，人就會(huì)變得更胖。并且重口味的食物比較下飯，人們會(huì)不知不覺(jué)，吃下過(guò)量的食物也會(huì)導(dǎo)致肥胖的發(fā)生。

重口味的食物雖然在很多情況下都是非常好吃的，但是不能每天都這樣吃，可以偶爾一次兩次的解饞，但是萬(wàn)不可把它當(dāng)作一種飲食習(xí)慣去堅(jiān)持。吃得過(guò)咸影響身體健康，不能等到身體出問(wèn)題了才后悔莫及。