早餐是在當(dāng)我們經(jīng)過(guò)七八個(gè)小時(shí)的睡眠后，給身體補(bǔ)充所需能量的必要進(jìn)食方式。如果不吃早餐，就會(huì)導(dǎo)致人們?cè)谏衔绲墓ぷ?、學(xué)習(xí)效率降低，長(zhǎng)期不吃早餐的患者還會(huì)出現(xiàn)腸胃疾病。對(duì)于愛(ài)減肥的人群來(lái)說(shuō)，不吃早餐是有害身體健康的。關(guān)于減肥不吃早餐以及早餐減肥吃水果的危害等相關(guān)問(wèn)題，我們有請(qǐng)廣東省中醫(yī)院珠海醫(yī)院主任醫(yī)師成杰輝為我們?cè)敿?xì)講解。

減肥不吃早餐好不好？

減肥不吃早餐不好。早餐對(duì)每個(gè)人都意義重大。早上不吃早餐，會(huì)造成血糖偏低，容易出現(xiàn)頭暈、心慌、出汗、手抖等低血糖反應(yīng)，從而影響整個(gè)學(xué)習(xí)或工作狀態(tài)，不利于身體健康。而長(zhǎng)期沒(méi)有進(jìn)食會(huì)造成膽汁充盈，長(zhǎng)期不吃早餐造成膽汁不分泌，膽汁濃度過(guò)高，易造成膽結(jié)石。所以早上不吃早餐，不可取。

早餐減肥只吃水果好不好？

為了減肥，早餐只吃水果，是不好的。早上起來(lái)是空腹的狀態(tài)，而雪梨、香蕉、西瓜、蘋(píng)果等大部分水果都是涼性的。直接空腹?fàn)顟B(tài)下吃寒涼的水果，對(duì)腸胃有損傷或刺激。長(zhǎng)期如此，容易造成胃功能失調(diào)，胃寒會(huì)出現(xiàn)胃痛反酸或者大便不成形等等?？崭钩运遣缓线m的。

體寒能吃水果嗎？

體寒患者要少吃水果。如果體質(zhì)偏寒，建議少吃水果。但是從現(xiàn)在營(yíng)養(yǎng)學(xué)的角度，蔬菜、水果含的維生素多，不吃會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)失衡。體質(zhì)偏寒的建議飯后吃水果，因?yàn)榭崭钩匀菀讉?，飯后吃?duì)腸胃的影響較小。另外，冬天吃水果，在飯后吃，并建議加熱，這樣吃水果會(huì)減少對(duì)腸胃的影響。

綜上所述，早晨在起床后最好是吃一頓營(yíng)養(yǎng)豐富的早餐，不僅有利于身體長(zhǎng)時(shí)間處于高效率的工作狀態(tài)，同時(shí)還能減少相關(guān)腸胃病的出現(xiàn)。但是并不是每個(gè)人都適合早餐里添加水果，體寒患者最好選擇適合自己的食物，否則不僅不能起到調(diào)理身體的效果，還會(huì)導(dǎo)致體寒的相關(guān)病情出現(xiàn)。