相信經(jīng)歷過高考的人都知道，在高考學(xué)習(xí)的時候是非常費腦子的，壓力也很大，所以這就需要吃一些比較用營養(yǎng)的食物，補(bǔ)充體力、補(bǔ)充腦力，為了讓大家能更好的了解這些，家庭醫(yī)生在線采訪了廣州市第一人民醫(yī)院主任醫(yī)師潘丹峰，來為我們詳細(xì)的講述一下高考生吃些什么東西能起到補(bǔ)腦的作用？在備考期間可以多吃有營養(yǎng)的食物嗎？

高考生是否需要補(bǔ)腦保健品？

高考生要根據(jù)自身情況選擇是否要吃補(bǔ)腦的保健品，其實大多數(shù)的營養(yǎng)物質(zhì)可以通過日常飲食獲得，保健品只是起到一定的輔助作用。潘丹峰醫(yī)生認(rèn)為高考生平時要合理飲食，保證營養(yǎng)均衡，如果缺乏某類營養(yǎng)，可以再考慮額外補(bǔ)充補(bǔ)腦保健品，但是不要本末倒置。

高考生吃什么補(bǔ)腦？

高考生每天要攝入五大類食物，尤其是肉、魚、蛋、海魚等蛋白質(zhì)類的食物，以及腰果、夏威夷果、杏仁等可以為大腦補(bǔ)充磷脂的堅果；還可以吃一些深綠色的蔬菜水果、動物肝臟等。補(bǔ)腦并不是一天兩天的事，而是要保證長期的、均衡的營養(yǎng)。

備考階段應(yīng)該多吃點有營養(yǎng)的食物嗎？

處于備考階段的考生，學(xué)習(xí)壓力大，營養(yǎng)方面應(yīng)當(dāng)受到關(guān)注。在保證考生營養(yǎng)全面的同時，要求飲食合理搭配，保證各方面的營養(yǎng)。高考考生的一周營養(yǎng)食譜，要根據(jù)考生每日所需食物量、飲食習(xí)慣、個體差異進(jìn)行調(diào)整，選擇合適的食譜。

高考生雖然需要營養(yǎng)，但是也不能補(bǔ)的太過了，家長們也不要太過于緊張，買一些亂七八糟的東西給孩子吃，一不小心就有可能會吃壞身體的，只要保持每天足夠的蛋白質(zhì)和維生素的攝入就可以了，還有就是要多鍛煉鍛煉自己的身體，以增強(qiáng)自身的免疫力，這點也是很重要的。