眾所周知，高考是人生中一個非常重要的階段，所以很多高考生都非常的辛苦，不僅是精神上的，還有身體上的，這就需要多補充一些有營養(yǎng)的食物了，這樣身體才能有能量，為此，家庭醫(yī)生在線采訪了廣州市第一人民醫(yī)院主任醫(yī)師潘丹峰，來為我們詳細的講述一下高考生應該怎么補？可以天天吃核桃嗎？

高考生需要特別補鋅嗎？

高考考生不需要特別補鋅。在日常飲食中，動物、海產(chǎn)、貝類、紅肉等食材中，鋅的含量較為豐富，能夠滿足機體的需求。幼兒時期，大腦的發(fā)育離不開鋅的作用，嚴重缺鋅會影響到思維的各個方面。三文魚屬于白肉，是海魚，含有豐富的不飽和脂肪酸。潘丹峰醫(yī)生認為日常食用適當?shù)娜聂~，有助于補充人體所需的營養(yǎng)物質(zhì)，且易于被人體消化和吸收。

高考生需要特別補充維生素嗎？

高考考生除了日常飲食外，可以補充一些維生素，使營養(yǎng)更加均衡全面。當然也可以根據(jù)膳食寶塔來調(diào)整飲食，以滿足機體日常所需要的營養(yǎng)。海產(chǎn)品中含有較多礦物質(zhì)。日常食用的有生蠔、貝類，這些食材的含鋅量較高。此外，一些肉類，比如豬肉、牛肉，含鋅量也較高，可以進行搭配。

高考生可以每天吃核桃嗎？

生活中高考考生可因人而議，進行適量的食用。核桃是堅果的一種，核桃中含有磷脂，多不飽和脂肪酸等營養(yǎng)物質(zhì)。同時應注意避免食入過量，食入過量會導致咽喉部的不適。其他的堅果亦是如此。高三學生日常生活中，可適當吃些海產(chǎn)品，如海魚。不必刻意去補充魚油。

高考生千萬不要隨便的補身體，亂補的話身體可能會出事的，實在想補身體的話，應該科學一些，到醫(yī)院做個全面的身體，看看身體里面缺些什么，然后進行針對性的補充。