高考是一場(chǎng)持久戰(zhàn)，所以高考生的身體非常重要，盡量少生病，免得耽誤功課，要是想少生病的話，自身的免疫力就得強(qiáng)，為此，家庭醫(yī)生在線采訪了廣州市第一人民醫(yī)院主任醫(yī)師潘丹峰，來為我們?cè)敿?xì)的講述一下高考生如何增強(qiáng)自身免疫力呢？可以喝雞湯嗎？

高考期間增強(qiáng)體力免疫力吃點(diǎn)什么好？

高考生如果想要增強(qiáng)免疫力，就必須保證均衡的營(yíng)養(yǎng)，每天要攝入足夠的蛋白質(zhì)，多吃水果，補(bǔ)充各種維生素。此外，潘丹峰醫(yī)生認(rèn)為適當(dāng)進(jìn)行戶外活動(dòng)，可增加維生素D的利用效率，幫助提升機(jī)體免疫力；充足的休息也可以幫助增強(qiáng)免疫力。

長(zhǎng)期喝紅棗枸杞水可以增強(qiáng)免疫力嗎？

長(zhǎng)期喝紅棗枸杞水不一定能增強(qiáng)免疫力，免疫力的增強(qiáng)與均衡飲食有關(guān)，充足的蛋白質(zhì)、維生素能夠?yàn)槊庖吡μ峁┍Ｕ?。喝紅棗枸杞水應(yīng)根據(jù)學(xué)生的體質(zhì)而定，對(duì)于燥熱體質(zhì)的學(xué)生，長(zhǎng)期喝紅棗枸杞水會(huì)導(dǎo)致口干、多夢(mèng)的癥狀出現(xiàn)，因此不建議長(zhǎng)期飲用。

喝雞湯是不是比較有營(yíng)養(yǎng)？

雞湯里面的營(yíng)養(yǎng)不多，主要營(yíng)養(yǎng)都在湯渣里。因此作為家長(zhǎng)，如果小孩能夠正常飲食，攝入足夠的營(yíng)養(yǎng)，喝雞湯并非必要。對(duì)于家有考生的家庭，煲湯的時(shí)候盡量加入天然食物來全面補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，不建議加入中藥食材，這樣能夠使孩子更容易接受，也更安全可靠。

高考生是比平常人更加需要營(yíng)養(yǎng)的，但也不能補(bǔ)的太過了，只要雞鴨魚肉就足夠了，除了吃之外，鍛煉也很重要，早晚可以跑跑步，尤其是在吃完飯之后，適當(dāng)?shù)淖咭蛔邔?duì)于促進(jìn)腸胃消化是非常有好處的，沒事的時(shí)候還可以曬一曬太陽，以促進(jìn)鈣物質(zhì)和維生素D的吸收。