很多人到夏天就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己胃口不好，食欲不佳，再美味的食物也總提不起興趣。但即便如此，各種營(yíng)養(yǎng)也得保持均衡，避免營(yíng)養(yǎng)不足引發(fā)疾病。所以為了增強(qiáng)食欲，在夏季不妨多吃以下這幾種食物。

夏季多吃哪些食物能幫助開胃口？

1、紅薯

紅薯是一種很有膳食纖維較高的食物，既能夠促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，還能養(yǎng)胃消食。紅薯能促進(jìn)胃酸分泌，提高消化。但注意若有反酸、燒心等癥狀的人不宜多吃，這種人大部分存在胃酸過多現(xiàn)象，如果大量攝取紅薯，會(huì)導(dǎo)致胃酸分泌量提高而帶來(lái)不適。

2、酸味食物

各種酸味食物有消食健胃的作用，可以增強(qiáng)食欲，生津解渴。在夏季容易出汗，多酸味味食物能有效斂汗止瀉，從而起到防暑降溫的作用，能避免身體丟失過多水分和無(wú)機(jī)鹽。除此之外，高溫環(huán)境下身體所消耗的有益物質(zhì)會(huì)比較多，各種酸味食物能促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)食物被吸收，還能提高食欲。如番茄、檸檬、烏梅、葡萄、山楂、獼猴桃等都屬于酸性食物。

3、南瓜

南瓜有很好的養(yǎng)胃功效，而且它容易消化，在食欲不佳的夏季是很好的選擇。特別是腸胃功能較弱的人群，攝取南瓜不僅補(bǔ)充碳水還能避免胃部受刺激。但注意南瓜中含有糖分，血糖過高的人要控制攝取的量。

4、粥

夏季身體出汗量會(huì)不斷增多，水分會(huì)大量流失，可以將米飯換成粥，既補(bǔ)充水分又能養(yǎng)胃護(hù)胃。粥易入口也容易消化，特別是在口干舌燥時(shí)來(lái)一碗粥能讓食欲大增。在烹飪中時(shí)加入養(yǎng)胃補(bǔ)虛、補(bǔ)血滋潤(rùn)的食物能起到事半功倍的效果，如小米、紅棗、紅薯等。但注意存在食道反流的人要避免吃粥，食管反流吃粥反而會(huì)分泌過多胃酸，導(dǎo)致胃部不適，如脹氣。

溫馨提示

夏季雖然容易食欲不振，胃口不開，但不能為了提高食欲而過度攝取辛辣刺激食物。這些食物雖然提高味蕾，刺激食欲，但如果過多攝取會(huì)刺激胃部，導(dǎo)致腸胃疾病。在夏季良好的作息也是保護(hù)身體養(yǎng)胃的關(guān)鍵，注意在夏季要多喝水，避免出汗多讓身體缺水而帶來(lái)影響。不能用各種飲料代替，各種飲料中的碳酸和糖分較高，過度飲用會(huì)導(dǎo)致肥胖，只有白開水才是最健康的。