成人是可以吃益生菌的，其對健康有益，比如調(diào)節(jié)腸道菌群、增強免疫力、改善消化功能、緩解過敏反應、降低膽固醇水平等。

1. 調(diào)節(jié)腸道菌群：腸道菌群失衡可能導致腹瀉、便秘等問題。益生菌能夠補充有益菌，抑制有害菌生長，維持腸道微生態(tài)平衡。常見的如雙歧桿菌、嗜酸乳桿菌、酪酸梭菌等。

2. 增強免疫力：益生菌可以刺激免疫系統(tǒng)，促使免疫細胞發(fā)揮作用，增強身體的抵抗力，減少感染疾病的風險。

3. 改善消化功能：幫助分解食物中的營養(yǎng)成分，促進營養(yǎng)物質(zhì)的吸收，減輕腹脹、腹痛等消化不良癥狀。

4. 緩解過敏反應：通過調(diào)節(jié)免疫系統(tǒng)，減輕過敏癥狀，如過敏性鼻炎、濕疹等。

5. 降低膽固醇水平：某些益生菌能夠降低血液中的膽固醇含量，有助于預防心血管疾病。

總之，成人適當食用益生菌對健康有諸多好處，但需注意選擇正規(guī)產(chǎn)品，并在醫(yī)生建議下使用。如果在食用過程中出現(xiàn)不適，應及時就醫(yī)。