沙棘的飲用時間可以根據(jù)個人的身體狀況、飲食安排、作息規(guī)律、健康需求以及季節(jié)變化等因素來選擇，以達到較好的保健效果。

1. 身體狀況：如果存在消化不良、胃腸功能較弱的情況，建議在飯后半小時左右飲用沙棘，有助于促進消化，減輕胃腸負擔。對于患有慢性疾病，如高血壓、高血脂等，可在上午飲用，以發(fā)揮其調(diào)節(jié)血脂、血壓的作用。

2. 飲食安排：若早餐較為清淡，可在早餐后飲用沙棘；若午餐營養(yǎng)豐富，可選擇在午餐后 1 小時左右飲用，幫助消化和吸收食物中的營養(yǎng)成分。

3. 作息規(guī)律：對于習慣早睡早起的人群，適合在上午 10 點左右飲用沙棘，能為身體提供能量。而對于晚睡晚起的人群，下午 3 點左右飲用較為適宜。

4. 健康需求：如果是為了增強免疫力、抗氧化，可在空腹時飲用，利于營養(yǎng)成分的吸收。但若是為了改善睡眠，建議在睡前 2 小時左右飲用。

5. 季節(jié)變化：在夏季，由于氣溫較高，身體出汗多，可在下午飲用沙棘，補充水分和營養(yǎng)。冬季氣溫低，新陳代謝相對較慢，可在上午飲用，促進身體代謝。

總之，沙棘的飲用時間沒有絕對的標準，需要綜合考慮多種因素。但無論何時飲用，都應適量，并且如果身體有特殊疾病或不適，建議在醫(yī)生的指導下飲用。