長期飲用碳酸飲料對人體有害，可能導致肥胖、牙齒損傷、影響消化、影響骨骼健康、增加心血管疾病風險等。

1. 導致肥胖：碳酸飲料中含有大量的糖分，攝入過多會導致能量過剩，進而轉(zhuǎn)化為脂肪儲存，增加體重。例如，一罐 330 毫升的可樂含糖量約 30 克左右。

2. 損傷牙齒：碳酸飲料中的酸性成分會侵蝕牙齒表面的琺瑯質(zhì)，導致齲齒和牙齒敏感。常見的表現(xiàn)有牙齒發(fā)黃、疼痛等。

3. 影響消化：碳酸飲料中的二氧化碳會刺激胃黏膜，減少胃酸分泌，影響食物的消化和吸收，可能引起胃脹、胃痛等不適。

4. 影響骨骼健康：其中的磷酸成分會影響鈣的吸收，長期飲用可能導致骨質(zhì)疏松，增加骨折的風險，尤其對于青少年的骨骼發(fā)育不利。

5. 增加心血管疾病風險：高糖的攝入會導致血糖升高，誘發(fā)胰島素抵抗，增加心血管疾病的發(fā)病幾率，如高血壓、冠心病等。

總之，為了保持身體健康，應盡量減少碳酸飲料的攝入，選擇更健康的飲品，如白開水、茶等。