晚上喝牛奶具有一定的益處，包括補充營養(yǎng)、促進睡眠、保護胃黏膜、增強免疫力、有助于鈣吸收等。

1. 補充營養(yǎng)：牛奶富含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素 A、維生素 D、維生素 E、維生素 K、B 族維生素以及礦物質(zhì)如鈣、磷、鐵、鋅、銅、錳、鉬等，能為身體提供多種必需的營養(yǎng)成分。

2. 促進睡眠：牛奶中含有色氨酸，這是一種能夠幫助人體合成褪黑素的氨基酸，褪黑素有助于調(diào)節(jié)睡眠節(jié)律，使人更容易入睡并且提高睡眠質(zhì)量。

3. 保護胃黏膜：牛奶可以在胃黏膜表面形成一層保護膜，減輕胃酸和胃蛋白酶對胃黏膜的刺激，對于有胃部不適或患有輕度胃炎的人有一定的保護作用。

4. 增強免疫力：牛奶中的蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)等營養(yǎng)成分有助于維持免疫系統(tǒng)的正常功能，提高身體的抵抗力，預防疾病的發(fā)生。

5. 有助于鈣吸收：夜間人體對鈣的吸收效率相對較高，而牛奶是鈣的良好來源，晚上喝牛奶有利于鈣的吸收和利用，有助于維持骨骼健康。

總體而言，晚上適量喝牛奶對多數(shù)人是有益的，但也要注意個體差異和適量飲用。對于乳糖不耐受的人群，可以選擇舒化奶或酸奶。同時，喝牛奶時要注意溫度適宜，避免過涼或過熱。如果存在特殊的健康問題，建議在醫(yī)生的指導下決定是否適合晚上喝牛奶。