亞硝酸鹽含量高的食物包括腌制食品、久置的剩菜剩飯、部分加工肉類、變質(zhì)蔬菜、某些井水等。

1. 腌制食品：如咸菜、泡菜、咸魚等。這些食物在腌制過程中，會加入大量的鹽，在一定條件下，鹽會轉(zhuǎn)化為亞硝酸鹽。

2. 久置的剩菜剩飯：飯菜放置時間過長，特別是在常溫下，細(xì)菌大量繁殖，會促使硝酸鹽轉(zhuǎn)化為亞硝酸鹽。

3. 部分加工肉類：例如火腿腸、臘肉、熏肉等。為了延長保質(zhì)期和改善口感，可能會添加亞硝酸鹽。

4. 變質(zhì)蔬菜：蔬菜腐爛變質(zhì)時，其中的硝酸鹽會被細(xì)菌還原為亞硝酸鹽。

5. 某些井水：一些地區(qū)的井水可能含有較高的硝酸鹽，經(jīng)過微生物作用后轉(zhuǎn)化為亞硝酸鹽。

為了減少亞硝酸鹽的攝入，保障身體健康，應(yīng)盡量少吃或不吃上述亞硝酸鹽含量高的食物，多食用新鮮的蔬菜和肉類，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。