一周歲寶寶的營(yíng)養(yǎng)食譜可包含蔬菜瘦肉粥、雞蛋羹、水果泥、魚(yú)肉豆腐、南瓜濃湯等。

1. 蔬菜瘦肉粥：準(zhǔn)備適量大米、青菜、瘦肉。先將大米洗凈浸泡一段時(shí)間后煮成粥，瘦肉剁碎，青菜切碎。待粥快煮好時(shí)，加入瘦肉末繼續(xù)煮至肉熟，最后放入青菜碎，煮幾分鐘即可。此粥富含蛋白質(zhì)、維生素和碳水化合物，能為寶寶提供能量和多種營(yíng)養(yǎng)，且容易消化吸收。

2. 雞蛋羹：把雞蛋打入碗中，加入適量溫水，攪拌均勻后用濾網(wǎng)過(guò)濾掉表面的浮沫。蓋上保鮮膜，用牙簽扎幾個(gè)小孔，放入蒸鍋中，小火蒸8 - 10分鐘。雞蛋含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、脂肪、維生素以及鐵、鈣、鉀等人體所需要的礦物質(zhì)，對(duì)寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育十分有益。

3. 水果泥：可以選擇蘋(píng)果、香蕉、草莓等水果。蘋(píng)果洗凈去皮去核后切成小塊，放入蒸鍋中蒸熟，然后用勺子壓成泥狀。香蕉則可直接剝皮后用勺子壓成泥。水果富含維生素、膳食纖維等，能促進(jìn)寶寶的消化，增強(qiáng)免疫力。

4. 魚(yú)肉豆腐：挑選刺少的魚(yú)，如鱈魚(yú)、鱸魚(yú)等，將魚(yú)肉蒸熟后挑出刺，壓成魚(yú)肉泥。豆腐切成小塊，放入開(kāi)水中焯一下。鍋中加入少許油，放入魚(yú)肉泥翻炒幾下，再加入豆腐塊，加入適量清水，小火燉煮幾分鐘，讓豆腐充分吸收魚(yú)肉的鮮味。魚(yú)肉富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和不飽和脂肪酸，有助于寶寶大腦和視力的發(fā)育，豆腐則含有豐富的鈣。

5. 南瓜濃湯：南瓜去皮去籽后切成小塊，蒸熟后用料理機(jī)打成泥狀。鍋中加入適量牛奶，倒入南瓜泥，攪拌均勻，小火煮至濃稠。南瓜含有豐富的β - 胡蘿卜素、維生素C和纖維素等，能保護(hù)寶寶的眼睛，增強(qiáng)免疫力。

一周歲寶寶正處于生長(zhǎng)發(fā)育的重要階段，需要多樣化的營(yíng)養(yǎng)來(lái)支持身體和大腦的發(fā)育。以上這些營(yíng)養(yǎng)食譜不僅營(yíng)養(yǎng)豐富，而且制作簡(jiǎn)單，適合寶寶食用。在為寶寶準(zhǔn)備食物時(shí)，要注意食材的新鮮和衛(wèi)生，根據(jù)寶寶的口味和消化情況進(jìn)行適當(dāng)調(diào)整。同時(shí)，要保證寶寶飲食的均衡，避免單一食物的過(guò)度攝入。