孕婦必吃的12種水果有蘋果、香蕉、葡萄、橙子、草莓、櫻桃、獼猴桃、梨、柚子、火龍果、西瓜、檸檬等。

1. 蘋果：富含多種維生素和礦物質(zhì)，如維生素B族、維生素C、鉀等。有助于調(diào)節(jié)腸胃功能，緩解孕期便秘，還能為孕婦補(bǔ)充能量，對(duì)胎兒大腦發(fā)育有益。

2. 香蕉：含有豐富的鉀元素和膳食纖維。鉀能維持孕婦體內(nèi)的電解質(zhì)平衡，膳食纖維可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，預(yù)防和緩解孕期便秘，還能改善孕婦的情緒。

3. 葡萄：含有葡萄糖、維生素、礦物質(zhì)和類黃酮等。能補(bǔ)充孕婦身體所需的能量，類黃酮具有抗氧化作用，可清除體內(nèi)自由基，對(duì)孕婦皮膚和胎兒發(fā)育都有好處。

4. 橙子：富含維生素C、類胡蘿卜素等營養(yǎng)成分。維生素C能增強(qiáng)孕婦免疫力，促進(jìn)鐵的吸收，有助于預(yù)防孕期貧血，類胡蘿卜素對(duì)胎兒視力發(fā)育有幫助。

5. 草莓：含有豐富的維生素C、維生素E、纖維素等。維生素C具有抗氧化作用，能促進(jìn)膠原蛋白合成，纖維素可促進(jìn)消化，預(yù)防便秘，且草莓口感酸甜，能緩解孕婦孕期的食欲不振。

6. 櫻桃：含鐵量較高，還含有多種維生素和礦物質(zhì)。鐵是制造血紅蛋白的重要原料，孕婦適量食用櫻桃可預(yù)防缺鐵性貧血，對(duì)胎兒的生長發(fā)育也有積極意義。

7. 獼猴桃：富含維生素C、維生素E、鉀、鎂等營養(yǎng)物質(zhì)。維生素C含量極高，能提高孕婦的抵抗力，促進(jìn)胎兒的生長發(fā)育，還具有一定的美白作用。

8. 梨：有清熱降火、潤肺止咳的功效。含有豐富的水分和維生素，能緩解孕婦孕期的咽喉不適，補(bǔ)充身體水分，還能促進(jìn)尿液排出，減輕水腫癥狀。

9. 柚子：富含維生素C、類胰島素成分等。維生素C可增強(qiáng)免疫力，類胰島素成分能降低血糖，適合孕期血糖稍高的孕婦食用，同時(shí)還能為孕婦提供豐富的營養(yǎng)。

10. 火龍果：富含膳食纖維、維生素和礦物質(zhì)。膳食纖維有助于促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，預(yù)防便秘，其低熱量、高纖維的特點(diǎn)適合孕婦控制體重，且火龍果中的植物性白蛋白能解毒。

11. 西瓜：水分含量高，還含有多種維生素和礦物質(zhì)。能為孕婦補(bǔ)充水分和電解質(zhì)，緩解孕期口渴，但西瓜含糖量較高，孕婦要適量食用。

12. 檸檬：富含維生素C、檸檬酸等。維生素C有抗氧化作用，檸檬酸能促進(jìn)胃酸分泌，增強(qiáng)孕婦的消化功能，還可用于制作飲品，改善孕婦的口味。

孕婦在孕期適當(dāng)食用這些水果，能補(bǔ)充多種營養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)自身和胎兒的健康都有益處。但孕婦食用水果時(shí)要注意適量，根據(jù)自身體質(zhì)和血糖情況合理選擇，確保孕期營養(yǎng)均衡。