孕婦需要補(bǔ)充蛋白質(zhì)、葉酸、鈣、鐵、維生素等營養(yǎng)物質(zhì)。

1. 蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)是構(gòu)成人體細(xì)胞和組織的基本成分，對于胎兒的生長發(fā)育至關(guān)重要。孕婦可以通過食用瘦肉、魚類、蛋類、豆類等食物來補(bǔ)充蛋白質(zhì)。例如，雞肉富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，且脂肪含量較低；魚類中的三文魚、鱈魚等不僅蛋白質(zhì)含量高，還富含不飽和脂肪酸，對胎兒大腦和視力發(fā)育有益。

2. 葉酸：葉酸在胎兒神經(jīng)管發(fā)育過程中起著關(guān)鍵作用。懷孕前三個(gè)月至懷孕初期，孕婦需要補(bǔ)充足夠的葉酸，以預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形。常見的富含葉酸的食物有綠葉蔬菜、柑橘類水果、全麥面包等。此外，也可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用葉酸補(bǔ)充劑，如葉酸片等。

3. 鈣：鈣是胎兒骨骼和牙齒發(fā)育所必需的營養(yǎng)物質(zhì)。孕婦在孕期對鈣的需求量增加，如果鈣攝入不足，可能會(huì)導(dǎo)致孕婦出現(xiàn)骨質(zhì)疏松，也會(huì)影響胎兒的骨骼發(fā)育。孕婦可以多喝牛奶、吃豆制品、蝦皮等富含鈣的食物。必要時(shí)，可遵醫(yī)囑服用碳酸鈣、葡萄糖酸鈣、乳酸鈣等鈣劑。

4. 鐵：鐵是制造血紅蛋白的重要原料，孕婦在孕期容易出現(xiàn)缺鐵性貧血，這會(huì)影響胎兒的氧氣供應(yīng)和生長發(fā)育。孕婦可以通過食用動(dòng)物肝臟、瘦肉、菠菜等食物來補(bǔ)充鐵。同時(shí)，維生素C可以促進(jìn)鐵的吸收，因此在補(bǔ)充鐵的同時(shí)，可以多吃一些富含維生素C的水果，如橙子、草莓等。如果缺鐵情況較為嚴(yán)重，可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用硫酸亞鐵、富馬酸亞鐵、琥珀酸亞鐵等鐵劑。

5. 維生素：維生素對于孕婦和胎兒的健康都非常重要。維生素A有助于胎兒視力和皮膚的發(fā)育，可通過食用胡蘿卜、南瓜等食物補(bǔ)充；維生素D能促進(jìn)鈣的吸收，孕婦可以適當(dāng)曬太陽，也可以通過食用魚肝油、蛋黃等食物獲??；維生素B族參與人體新陳代謝，可從全麥?zhǔn)称贰⑷忸?、豆類中獲??；維生素C具有抗氧化作用，能增強(qiáng)免疫力，可多吃新鮮的蔬菜和水果。

孕婦在孕期需要全面、均衡地補(bǔ)充各種營養(yǎng)物質(zhì)，以滿足自身和胎兒生長發(fā)育的需求。在日常飲食中，應(yīng)注意食物的多樣性，合理搭配。如果無法從食物中獲取足夠的營養(yǎng)，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下適當(dāng)服用營養(yǎng)補(bǔ)充劑。同時(shí)，孕婦應(yīng)定期進(jìn)行產(chǎn)檢，及時(shí)了解自身和胎兒的營養(yǎng)狀況。