補(bǔ)充維C的水果有橙子、檸檬、草莓、獼猴桃、柚子等。

1. 橙子：橙子是常見(jiàn)的富含維C的水果，其果肉酸甜多汁，口感鮮美。橙子中的維C有助于增強(qiáng)免疫力，促進(jìn)膠原蛋白的合成，對(duì)維持皮膚的彈性和光澤有積極作用。同時(shí)，橙子還含有類(lèi)黃酮等抗氧化物質(zhì)，能幫助清除體內(nèi)自由基，減少氧化損傷。

2. 檸檬：檸檬的維C含量較高，雖然味道極酸，一般不直接食用，但常被用于泡水。檸檬泡水不僅能為人體補(bǔ)充維C，還具有一定的開(kāi)胃消食作用。此外，檸檬中的酸性成分有助于促進(jìn)消化液的分泌，改善胃腸功能。

3. 草莓：草莓色澤鮮艷，味道甜美，深受大眾喜愛(ài)。它富含多種維生素和礦物質(zhì)，其中維C的含量較為可觀。草莓中的維C可以促進(jìn)鐵的吸收，對(duì)預(yù)防缺鐵性貧血有一定幫助。而且，草莓還含有豐富的膳食纖維，能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，預(yù)防便秘。

4. 獼猴桃：獼猴桃被譽(yù)為“維C之王”，其維C含量在水果中名列前茅。獼猴桃中的維C具有抗氧化、抗炎等多種功效，能夠幫助身體抵抗感染，減輕炎癥反應(yīng)。此外，獼猴桃還含有豐富的維生素E、鉀、鎂等營(yíng)養(yǎng)成分，對(duì)心血管健康有益。

5. 柚子：柚子果肉飽滿，汁水豐富，也是補(bǔ)充維C的優(yōu)質(zhì)水果之一。柚子中的維C可以促進(jìn)抗體的形成，增強(qiáng)機(jī)體的抵抗力。同時(shí)，柚子還具有理氣化痰、潤(rùn)肺清腸等功效，適合秋季食用。

橙子、檸檬、草莓、獼猴桃、柚子等水果都富含豐富的維C，能為人體帶來(lái)諸多益處，如增強(qiáng)免疫力、促進(jìn)膠原蛋白合成、抗氧化等。在日常生活中，可以根據(jù)個(gè)人口味和需求，合理選擇這些水果來(lái)補(bǔ)充維C，以維持身體健康。