長痘痘不能吃高糖食物、高脂食物、辛辣食物、乳制品、酒類等。

1. 高糖食物：糖果、蛋糕、甜飲料等含糖量高的食物，進入人體后會引起血糖快速上升，刺激胰島素大量分泌。胰島素會促使雄激素增加，而雄激素會刺激皮脂腺分泌更多油脂，導致毛孔堵塞，從而加重痘痘情況。

2. 高脂食物：油炸食品、肥肉等含有大量的油脂。過多攝入高脂食物會使皮膚的油脂分泌更加旺盛，增加毛囊堵塞的風險，為痤瘡丙酸桿菌等微生物的生長提供了有利條件，進而引發(fā)或加重痘痘。

3. 辛辣食物：辣椒、花椒、芥末等辛辣食物具有較強的刺激性。食用后會使皮膚血管擴張，血液循環(huán)加快，導致皮膚出汗、出油增多，容易引發(fā)炎癥反應，使痘痘更加紅腫、疼痛，還可能導致痘痘的炎癥范圍擴大。

4. 乳制品：牛奶、羊奶等乳制品中含有的酪蛋白和乳清蛋白，可能會提高體內(nèi)胰島素樣生長因子 -1（IGF - 1）的水平。IGF - 1會促進皮脂腺細胞的增殖和皮脂的分泌，增加痘痘的發(fā)生幾率。而且，乳制品中的雄激素前體也可能對痘痘產(chǎn)生影響。

5. 酒類：啤酒、白酒、葡萄酒等酒類含有酒精成分。酒精會使身體脫水，影響皮膚的正常新陳代謝，降低皮膚的自我修復能力。同時，酒精還會刺激血管擴張，加重皮膚炎癥，不利于痘痘的恢復，甚至可能導致痘痘惡化。

長痘痘時，飲食方面需要格外注意，應避免食用高糖、高脂、辛辣、乳制品和酒類等食物。這些食物可能會刺激皮脂腺分泌、引發(fā)炎癥反應，從而加重痘痘的癥狀。保持健康的飲食習慣，多吃蔬菜水果，保持飲食清淡，有助于痘痘的恢復和皮膚的健康。如果痘痘問題嚴重，建議及時到正規(guī)醫(yī)院的皮膚科就診。