孕婦可通過攝入富含維生素A、維生素C、維生素E、DHA和葉黃素的食物，促進胎兒眼睛發(fā)育，如胡蘿卜、橙子、堅果、魚類、綠色蔬菜等。

1. 富含維生素A的食物：維生素A是視網(wǎng)膜感光物質視紫紅質的重要組成成分，對胎兒眼睛視網(wǎng)膜發(fā)育至關重要。胡蘿卜含有大量的β - 胡蘿卜素，在人體內可轉化為維生素A；動物肝臟如豬肝、雞肝等，維生素A含量豐富，能為孕婦和胎兒提供充足的該營養(yǎng)素。

2. 富含維生素C的食物：維生素C是一種抗氧化劑，能保護眼睛晶狀體的蛋白質和其他成分，防止晶狀體渾濁，也就是預防白內障的發(fā)生。橙子、草莓等水果富含維生素C，孕婦適當食用，可增強胎兒眼睛的抗氧化能力，有助于維持眼睛的健康發(fā)育。

3. 富含維生素E的食物：維生素E具有抗氧化作用，能減少眼睛內自由基對細胞的損傷，保護眼睛的視網(wǎng)膜和晶狀體。堅果類食物如核桃、杏仁等，含有豐富的維生素E，同時還富含不飽和脂肪酸，對胎兒大腦和眼睛發(fā)育都有益處。

4. 富含DHA的食物：DHA是一種對人體非常重要的不飽和脂肪酸，是視網(wǎng)膜的重要組成部分。魚類尤其是深海魚，如三文魚、鱈魚等，DHA含量較高。孕婦多吃這類魚，可促進胎兒視網(wǎng)膜光感細胞的成熟，提高胎兒的視覺敏銳度。

5. 富含葉黃素的食物：葉黃素是視網(wǎng)膜黃斑區(qū)域的主要色素，對眼睛的發(fā)育和保護視力有重要作用。綠色蔬菜如菠菜、西蘭花等，含有豐富的葉黃素。孕婦攝入后，可通過胎盤傳遞給胎兒，有助于胎兒眼睛黃斑區(qū)的發(fā)育。

孕婦在孕期合理搭配飲食，多攝入富含維生素A、維生素C、維生素E、DHA和葉黃素的食物，能為胎兒眼睛發(fā)育提供必要的營養(yǎng)物質。但飲食應注意均衡，避免過度單一進食某類食物。若有特殊飲食需求或疑慮，可咨詢專業(yè)的營養(yǎng)師或醫(yī)生。