未來寶媽催奶新趨勢聚焦于天然催奶菜，常見的有絲瓜、茭白、豌豆、金針菜、木瓜等。

1. 絲瓜：絲瓜絡(luò)是一種中藥材，有通行經(jīng)絡(luò)和涼血解毒的作用。在做湯時適當(dāng)加入絲瓜絡(luò)，可起到通調(diào)乳房氣血、催乳和開胃化痰的功效。其富含維生素B族、維生素C等多種維生素，以及鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)，能為寶媽補充營養(yǎng)，維持身體正常代謝，有助于乳汁分泌。

2. 茭白：不僅美味可口，還具有一定的藥用價值。茭白含有豐富的碳水化合物、蛋白質(zhì)、維生素B1、B2、維生素C及多種礦物質(zhì)，有清熱利尿、活血通乳等功效。將茭白與豬蹄、通草一起煮食，對促進(jìn)乳汁分泌有較好效果。

3. 豌豆：豌豆又稱青小豆，性味甘平，含磷十分豐富。每百克約含磷400毫克，有和中下氣、利小便、解瘡毒的功效。寶媽多吃豌豆可增加奶量，無論是煮食豌豆，還是用豌豆苗搗爛榨汁飲用，都有一定的催奶作用。

4. 金針菜：金針菜營養(yǎng)豐富，每100克干品含蛋白質(zhì)14.1克，幾乎與動物肉相近。還含有大量維生素B1、B2等。中醫(yī)認(rèn)為金針菜有利濕熱、寬胸、利尿、止血、下乳的功效。用金針菜燉瘦豬肉食用，對產(chǎn)后乳汁不下有良效。

5. 木瓜：木瓜中含有一種木瓜素，有高度分解蛋白質(zhì)的能力，能夠在較短時間內(nèi)被寶媽吸收和利用，從而直接刺激母體乳腺的分泌，增加乳汁的分泌。同時，木瓜本身的營養(yǎng)成分較高，富含維生素A、維生素C和鉀等，有助于寶媽身體恢復(fù)和提高乳汁質(zhì)量。

天然催奶菜以其安全、營養(yǎng)的特點，成為未來寶媽催奶的新趨勢。絲瓜、茭白、豌豆、金針菜、木瓜等催奶菜，不僅能促進(jìn)乳汁分泌，還能為寶媽提供豐富的營養(yǎng)。寶媽在選擇催奶菜時，可根據(jù)自身口味和身體狀況合理搭配食用。若乳汁分泌仍不理想，建議及時到正規(guī)醫(yī)院的婦產(chǎn)科或營養(yǎng)科就診咨詢。