維生素D和鈣在本質(zhì)、來源、生理功能、缺乏癥狀、補充方式等方面存在區(qū)別。

1. 本質(zhì)：維生素D是一種脂溶性維生素，有維生素D2和維生素D3等形式；鈣是一種礦物質(zhì)元素，是人體含量最多的無機(jī)元素。

2. 來源：維生素D的來源主要有內(nèi)源性和外源性。內(nèi)源性是皮膚經(jīng)紫外線照射合成，外源性可從食物如深海魚類、動物肝臟、蛋黃等中獲取，也可通過維生素D制劑補充。鈣的來源主要是食物，如牛奶、豆制品、綠葉蔬菜等，也可通過鈣劑補充，像碳酸鈣、葡萄糖酸鈣、乳酸鈣等。

3. 生理功能：維生素D主要作用是促進(jìn)腸道對鈣、磷的吸收，調(diào)節(jié)血鈣和血磷水平，有助于骨骼的生長、發(fā)育和維持骨骼健康，還對免疫系統(tǒng)、肌肉功能等有一定影響。鈣是構(gòu)成骨骼和牙齒的主要成分，維持骨骼和牙齒的強(qiáng)度和硬度；參與神經(jīng)沖動的傳導(dǎo)、肌肉的收縮與舒張、血液凝固等生理過程。

4. 缺乏癥狀：維生素D缺乏在兒童可引起佝僂病，表現(xiàn)為多汗、夜驚、煩躁不安、骨骼發(fā)育異常等；在成人可導(dǎo)致骨軟化癥，出現(xiàn)骨痛、肌無力等癥狀。鈣缺乏在兒童可能影響生長發(fā)育，導(dǎo)致生長遲緩、出牙晚等；在成人可引起手足抽搐、骨質(zhì)疏松等。

5. 補充方式：維生素D除了從食物和陽光照射獲取外，必要時可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用維生素D補充劑。鈣的補充主要通過合理飲食，當(dāng)飲食攝入不足時，可遵醫(yī)囑服用鈣劑。同時，補充鈣時適當(dāng)補充維生素D可促進(jìn)鈣的吸收。

維生素D和鈣在人體中都起著重要作用，但它們在本質(zhì)、來源、功能等方面有明顯區(qū)別。了解這些區(qū)別，有助于人們根據(jù)自身情況合理補充維生素D和鈣，以維持身體健康。在補充時，建議咨詢專業(yè)醫(yī)生或營養(yǎng)師，避免盲目補充。