孕婦老是打嗝時(shí)，蛋白質(zhì)、維生素B族、膳食纖維、鈣、益生菌等營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充不能少。

1. 蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)是人體重要組成部分，孕婦補(bǔ)充蛋白質(zhì)可增強(qiáng)免疫力，維持身體正常代謝。蛋白質(zhì)還能促進(jìn)胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育，保證胎兒的健康。富含蛋白質(zhì)的食物有瘦肉、魚(yú)類、蛋類、豆類等。

2. 維生素B族：維生素B族參與人體新陳代謝，有助于維持神經(jīng)系統(tǒng)正常功能。孕婦補(bǔ)充維生素B族能緩解打嗝癥狀，還能改善孕期可能出現(xiàn)的焦慮、抑郁等情緒問(wèn)題。常見(jiàn)的富含維生素B族的食物包括全麥面包、糙米、燕麥、香蕉等。

3. 膳食纖維：膳食纖維可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助消化，預(yù)防和緩解便秘，減少因腸胃不適引起的打嗝。膳食纖維能增加飽腹感，避免孕婦過(guò)度進(jìn)食。蔬菜、水果、全麥?zhǔn)称返榷际巧攀忱w維的良好來(lái)源。

4. 鈣：鈣是胎兒骨骼和牙齒發(fā)育所必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，孕婦補(bǔ)充足夠的鈣能保證胎兒的正常發(fā)育。鈣還能調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)興奮性，有助于緩解孕婦打嗝的情況。牛奶、豆制品、海帶、蝦皮等食物富含鈣。

5. 益生菌：益生菌能調(diào)節(jié)腸道菌群平衡，改善腸道功能，增強(qiáng)腸道免疫力。對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)，補(bǔ)充益生菌可緩解消化不良、打嗝等問(wèn)題。常見(jiàn)的含有益生菌的食物有酸奶、發(fā)酵豆制品等。如果需要通過(guò)藥物補(bǔ)充益生菌，可選擇雙歧桿菌四聯(lián)活菌片、地衣芽孢桿菌活菌膠囊、枯草桿菌二聯(lián)活菌顆粒等，但需遵醫(yī)囑。

孕婦老是打嗝時(shí)，補(bǔ)充蛋白質(zhì)、維生素B族、膳食纖維、鈣和益生菌等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)自身和胎兒的健康都有益。這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)能從不同方面改善孕婦的身體狀況，緩解打嗝癥狀。孕婦可通過(guò)合理飲食來(lái)攝取這些營(yíng)養(yǎng)，必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下使用藥物補(bǔ)充。