在中醫(yī)養(yǎng)生理念中，有6種水果對防脫發(fā)有一定幫助，分別是蘋果、香蕉、柑橘、獼猴桃、桑葚、葡萄等。

1. 蘋果：蘋果富含蘋果酸、維生素C、果膠等營養(yǎng)成分。蘋果酸有助于促進頭皮的新陳代謝，使頭皮保持健康的環(huán)境，利于頭發(fā)生長；維生素C具有抗氧化作用，能防止頭皮內(nèi)的細胞被氧化損傷，維持毛囊的正常功能；果膠可以吸附頭皮內(nèi)的有害物質(zhì)，清潔頭皮，減少對毛囊的刺激，從而在一定程度上預(yù)防脫發(fā)。

2. 香蕉：香蕉含有豐富的鉀元素和維生素B族。鉀元素能調(diào)節(jié)頭皮的滲透壓，維持頭皮細胞的正常水分含量，保證毛囊的正常生理功能；維生素B族可以促進頭皮的血液循環(huán)，為毛囊提供充足的營養(yǎng)，使頭發(fā)更加堅韌，減少脫發(fā)的發(fā)生。

3. 柑橘：柑橘類水果如橙子、柚子等，富含維生素C和類黃酮。維生素C能促進膠原蛋白的合成，而膠原蛋白是頭發(fā)的重要組成部分，有助于增強頭發(fā)的韌性；類黃酮具有抗氧化和抗炎特性，可減輕頭皮的炎癥反應(yīng)，改善毛囊的微環(huán)境，對防脫發(fā)有積極意義。

4. 獼猴桃：獼猴桃被譽為“維生素C之王”，同時還含有維生素E、鉀、鎂等多種營養(yǎng)物質(zhì)。維生素C和維生素E協(xié)同作用，能有效抗氧化，保護頭皮細胞免受自由基的損傷；鉀、鎂等礦物質(zhì)參與人體的新陳代謝，維持頭皮的酸堿平衡，為頭發(fā)生長創(chuàng)造良好條件。

5. 桑葚：在中醫(yī)里，桑葚被認為具有滋補肝腎、養(yǎng)血烏發(fā)的功效。它含有豐富的鐵、鋅等微量元素以及多種維生素，能補充頭發(fā)生長所需的營養(yǎng)，促進黑色素的合成，使頭發(fā)更加烏黑亮澤，同時增強發(fā)根的穩(wěn)固性，減少脫發(fā)。

6. 葡萄：葡萄中含有大量的葡萄糖、維生素、礦物質(zhì)和類黃酮。葡萄糖能為頭皮提供能量，保證毛囊的正常代謝；維生素和礦物質(zhì)有助于維持頭發(fā)的健康狀態(tài)；類黃酮的抗氧化作用可以延緩毛囊的衰老，減少脫發(fā)的幾率。

通過食用蘋果、香蕉、柑橘、獼猴桃、桑葚、葡萄等水果，從多個方面為頭發(fā)健康提供支持，在一定程度上起到防脫發(fā)的作用。但防脫發(fā)是一個綜合的過程，還需結(jié)合健康的生活方式和良好的作息習慣。若脫發(fā)問題嚴重，建議及時到正規(guī)醫(yī)院的中醫(yī)科或毛發(fā)美容科就診。