血糖高影響睡眠時(shí)，可吃柚子、櫻桃、蘋果、草莓、獼猴桃等水果改善。

1. 柚子：柚子富含鉻元素，這種元素有助于提高胰島素的敏感性，從而輔助調(diào)節(jié)血糖水平。穩(wěn)定的血糖能減少因血糖波動(dòng)引起的不適，進(jìn)而改善睡眠質(zhì)量。此外，柚子的果肉鮮嫩多汁，具有清熱降火的功效，對(duì)于因血糖高導(dǎo)致的體內(nèi)燥熱有一定的緩解作用，使人感覺身心舒適，更易進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

2. 櫻桃：櫻桃含有褪黑素，褪黑素是一種能夠調(diào)節(jié)人體生物鐘、促進(jìn)睡眠的物質(zhì)。血糖高的人群在睡眠方面可能存在生物鐘紊亂的情況，食用櫻桃補(bǔ)充褪黑素，有助于調(diào)整睡眠節(jié)律。同時(shí)，櫻桃的升糖指數(shù)較低，不會(huì)引起血糖的大幅波動(dòng)，適合血糖高的人食用。

3. 蘋果：蘋果富含果膠，這是一種水溶性膳食纖維，它可以在腸道內(nèi)形成一種凝膠狀物質(zhì)，減緩碳水化合物的吸收速度，從而避免血糖快速上升。穩(wěn)定的血糖環(huán)境有利于維持神經(jīng)系統(tǒng)的正常功能，減少因血糖異常對(duì)睡眠的干擾。而且蘋果的香氣具有一定的安神作用，有助于放松身心，提高睡眠質(zhì)量。

4. 草莓：草莓含有豐富的維生素C和抗氧化劑，這些營養(yǎng)物質(zhì)具有抗炎和抗氧化的作用，能夠減輕身體的炎癥反應(yīng)，改善因血糖高引起的身體不適。此外，草莓的含糖量相對(duì)較低，對(duì)血糖的影響較小，同時(shí)其酸甜的口感能給人帶來愉悅的感覺，緩解焦慮情緒，有利于睡眠。

5. 獼猴桃：獼猴桃富含維生素C、維生素E和鉀等營養(yǎng)成分。維生素C和維生素E具有抗氧化作用，能保護(hù)細(xì)胞免受自由基的損傷，維持身體的正常代謝。鉀元素有助于調(diào)節(jié)心臟節(jié)律和神經(jīng)傳導(dǎo)，穩(wěn)定情緒。對(duì)于血糖高影響睡眠的情況，獼猴桃既能補(bǔ)充營養(yǎng)，又不會(huì)使血糖急劇升高，還能通過調(diào)節(jié)身體機(jī)能來改善睡眠。

血糖高影響睡眠時(shí)，選擇合適的水果食用是一種輔助改善的方法。柚子、櫻桃、蘋果、草莓和獼猴桃等水果不僅升糖指數(shù)相對(duì)較低，還各自具有有助于調(diào)節(jié)血糖、促進(jìn)睡眠的特點(diǎn)。但需注意，食用水果應(yīng)適量，并且要密切監(jiān)測血糖變化。若睡眠問題嚴(yán)重或血糖控制不佳，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院內(nèi)分泌科就診，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行綜合治療。