其實，這是根據每個人的身體健康狀況和生活習慣而決定的。每個人都可以根據自己的實際情況來選擇。

　　花生油：

　　經常吃花生油能有效地補鋅?；ㄉ捅狈讲私洺Ｊ褂谩５?，花生油非常油膩夏天吃就不是很合適。常吃花生油也比較容易上火。

　　食用調和油：

　　食用調和油適用于所有日常的菜肴，具有調整血脂、預防心腦血管疾病、滋潤肌膚、消除疲勞、改善體質、延緩衰老的作用。

　　橄欖油：

　　橄欖油中含極高比例的油酸，是一種腸胃最能承受的食用油。它能使油脂降低以減少膽囊炎和膽結石的發(fā)生。無論對老人和孩子而言，橄欖油都是最佳食用油之一。

　　玉米胚油：

　　該油不飽和脂肪酸高達８６％，人體吸收率高達９８％以上，油中維生素Ｅ的含量也高于其他的普通植物油，是高血壓、高血脂、高膽固醇、冠心病和肥胖患者的理想食用油。

　　大豆油：

　　大豆色拉油也是常用食用油，有一種特殊的豆香。營養(yǎng)成分豐富，適合體弱消瘦的人群，可增加身體的免疫力，增加體重。

　　以上這幾種的油類是目前市場上比較流通的?！坝汀笔俏覀內粘Ｉ钪忻刻毂夭豢扇钡恼{味品，看似平常，但卻和身體健康休戚相關。油類選擇的好，可以促進和提高我們的體質，美化我們的容顏。選“油”是一門學問。