女性若不善于養(yǎng)血，就容易出現面色萎黃、唇甲蒼白、肢澀、發(fā)枯、頭暈、眼花、乏力、氣急等血虛癥。食療補血雖然是見效較慢的方法，但是對人體的副作用是最小的，也是有利于人體的循序漸進的吸收方法。

　　關于女生生理期食補，不同地域的女孩子各有補法。據說講究的西方女士習慣在那幾天喝紅酒、吃巧克力，韓國女生則喝海帶湯補身體?，F在我們就來看看適合中國女孩的二款補血湯吧！

　　一、四物湯

　　中國女孩子自然得數傳統(tǒng)的漢方湯劑，其中四物湯就被稱為“婦科養(yǎng)血第一方”。補血是四物湯的功能，相信大部門人都曉得?？墒牵瑢τ谒奈餃唧w包羅什么，曉得的人卻甚少。其實，四物湯的四大主角分別是當歸、熟地、川芎和白芍。

　　當歸的首要功效就是補血調經，此外還有澤顏潤膚的功效，在保護女性健康方面扮演著極其重要的角色。

　　熟地能對付女性臉色蒼白、頭暈目眩、月經不調，與當歸配伍還能增強當歸的補血、活血療效。

　　川芎既為婦科主藥，又是治療頭痛良方，還能影響內分泌系統(tǒng)，減輕乳房不適、心情焦慮及沮喪等經前癥狀。

　　白芍，《唐本草》說它“益女子血”，現代中醫(yī)認為它能夠養(yǎng)血柔肝，對月經不調有著很好的療效。

　　四物湯的基本煮法是用水煎煮即可，生理期后早晚兩次，連續(xù)喝一周。四物湯最次要的是以上類藥材，可是四物湯并不是說只要四類。因為不少女孩喝不習慣濃沉的外藥味，正在煮的時候可以或許插手紅棗、枸杞、冰糖，還可以或許取雞肉排骨或鯽魚一同煮，那樣能使四物湯味道更佳。

　　小貼士：

　　1、“四物”可在中藥房買到。

　　2、四物湯須在生理期后才能開始喝，若喝后感覺上火，那得請中醫(yī)看看自己是什么體質，適合什么中藥補身。

　　二、三紅湯

　　“三紅湯”，即用紅棗7枚、紅豆50克、花生紅衣適量，共同熬湯，連湯共食之，補血效果好。若女性經期失血過多出現頭暈眼花、面容蒼白等，常喝加紅糖的熱紅豆湯，能補血且改善貧血癥狀。

　　紅棗也叫大棗，是一味藥食兩用佳品。中醫(yī)認為，大棗味甘、性平，能補脾和胃、益氣生津，從而使氣血充足，改善血虛引起的面色萎黃等癥狀?，F代研究也證明，紅棗中的多糖成分能影響造血系統(tǒng)，促進造血機能。故民間常用大棗煮粥、燉雞，治療久病體虛引起的貧血，收到良效。

　　花生味甘、性平，有益氣健脾、補血止血的功效?；ㄉ寡盅a血的雙重功效主要指花生衣?；ㄉ履芤种评w維蛋白的溶解，增加血小板的含量和改善血小板的質量，同時還能促進骨髓造血機能。所以花生衣既治出血又對出血引起的貧血有效。

　　紅豆，即赤小豆，性平，味甘、酸?？衫颉⑾[、健脾。近年發(fā)現，紅豆含多種維生素和微量元素，尤其是含鐵質和維生素b12，有補血和促進血液循環(huán)功能。

　　綜上所述，紅棗、花生、紅豆三味合用，有很好的補血效果