秋季減肥 這些蔬果一吃就胖

1、不能吃的水果:
西瓜、熟香蕉、海棗、葡萄干、葡萄和水果罐頭——所有含果糖多的水果。
對(duì)于芒果和木瓜持保留態(tài)度。 不要吃的蔬菜:
玉米、煮熟的胡蘿卜(嚴(yán)重警告!——但生吃是可以的)、南瓜和罐裝豌豆。
2、絕對(duì)不能吃沙拉
是的,沙拉!金槍魚(yú)沙拉、小雞胸脯沙拉、蘑菇沙拉、辣椒絲沙拉、黃瓜沙拉、小洋蘿卜沙拉、番茄沙拉或多種蔬菜的沙拉。以前在減肥期間我都用檸檬汁來(lái)拌我的沙拉,而且只用檸檬汁。盡管如此,這也一樣會(huì)耗盡一個(gè)像我這樣狂熱的沙拉愛(ài)好者的熱情。這次我完全按照經(jīng)典的方式用醋和油或者用酸奶來(lái)拌沙拉??梢猿缘倪@一點(diǎn)點(diǎn)東西至少要味道不錯(cuò)才行。
3、每天喝一次湯,每天吃一次魚(yú)肉或者瘦肉。
早晨,如果吃早飯的話(huà),可以喝少量酸奶或者脫脂奶(低脂的),輔之以新鮮的水果和一些燕麥片。
這兩款湯方對(duì)于解決下半身肥胖及水腫特別有幫助,協(xié)助人體排走多余的水分外,更有美白肌膚、健脾補(bǔ)肺的功效。
薏米粥
薏米能健脾補(bǔ)肺,而且含有豐富的營(yíng)養(yǎng),補(bǔ)充人體所需,使肌膚亮澤細(xì)嫩,更能清除滯留的體液,改善身體肥腫。
功效: 健脾補(bǔ)肺、去水消腫、清熱去濕、瘦身健體、美白潔膚。
材料: 薏米30克,米20克,紅棗5顆,冰糖少許。
做法:
1.紅棗去核,薏米、米洗凈;
2.把所有材料洗凈后,加入適量清水共煮成粥即可食用。
回春瘦身湯
此湯能補(bǔ)脾化生氣血,促進(jìn)血液循環(huán),更可令面色紅潤(rùn)。湯中的龍眼肉有補(bǔ)氣益血之功效,蓮子能養(yǎng)心健脾,而薏米則有美白及消腫的功效。
功效: 健脾益氣、補(bǔ)血潤(rùn)膚、美白肌膚、改善肥腫。
材料: 蓮子30克,芡實(shí)30克,薏米50克,龍眼肉8克,豬肉300克,蜜棗2顆。
做法:
1.豬肉洗凈后飛水;
2.所有材料清洗干凈;
3.用10~12碗水煮開(kāi)后,加入所有材料,先用大火煮10分鐘,再轉(zhuǎn)小火煮2小時(shí),調(diào)味即可。
(責(zé)任編輯:吳燕 )
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