1分鐘挺拔鼻梁

有數(shù)據(jù)表明，由于軟骨是由肌肉支撐，所以由軟骨組成的鼻子容易因?yàn)橹亓Φ挠绊懚ダ献冮L，有些人也可能變歪。為了保持挺直的鼻梁，防止鼻子歪曲，鍛煉鼻子的肌肉非常重要。

Step1 向上提升：

將兩手置于額頭上方，兩個(gè)食指做V字形，再用中指置于鼻部，提起鼻翼，保持10秒后，恢復(fù)自然。

Step2 滑動(dòng)按摩：

兩手用中指和無名指指腹由鼻尖至前額交替地輕輕向上滑動(dòng)按摩，按摩過程中注意用力拉起鼻尖肌肉，到前額后保持10秒，恢復(fù)自然，重復(fù)數(shù)次。

注意事項(xiàng)：這兩個(gè)動(dòng)作是在鍛煉上唇鼻翼提肌，運(yùn)動(dòng)時(shí)不要借助鼻翼的力量，要全靠手部的肌肉使力。

1分鐘提升下巴

隨著年齡的增加，在下巴位置容易積聚脂肪，形成難看的雙下巴或下墜肌肉。學(xué)會運(yùn)用面部提升動(dòng)作，增加面部肌肉的能力及皮膚組織的彈力，不僅可以預(yù)防雙下巴的產(chǎn)生，還能延緩容貌衰老的進(jìn)程。

Step1 拇指提升：

將四指置于下頜下方，緊貼下巴和頸部肌肉。用雙手的拇指將下巴的肌肉用力向兩邊盡可能遠(yuǎn)地推升，感受下巴的肌肉被拉緊。放松，手指輕輕回歸到原位，然后再次做提升。

Step2 循環(huán)提升：

不移動(dòng)肩膀，用左手的中指和無名指按壓住位于下巴中心的地倉穴，用右手的中指和無名指沿順時(shí)針方向滑動(dòng)到嘴唇上方的人中穴，堅(jiān)持6秒鐘，然后慢慢將右手的中指和無名指沿逆時(shí)針方向滑動(dòng)到初始位置。重復(fù)5次后，換另一側(cè)進(jìn)行。

注意事項(xiàng)：在每個(gè)動(dòng)作交替的瞬間，建議做一個(gè)深呼吸，在一收一放、一緊一松之間，促進(jìn)下頜肌肉的緊實(shí)，并達(dá)到增強(qiáng)淋巴循環(huán)功能的作用。

1分鐘推升脖子

很多愛美女性都把大量的時(shí)間放在臉部保養(yǎng)上，卻往往忽視對頸部的護(hù)理，這顯然是錯(cuò)誤的。頸部的皮膚很薄，皮膚組織也很脆弱，另外頸部皮膚沒有支撐，容易下垂，再加上經(jīng)常受到衣服的摩擦，如果忽視保養(yǎng)的話，松弛的脖子會讓年齡無所遁形，那就趕快來學(xué)會按摩吧。

Step1 四周扭動(dòng)：

用右手的拇指托住下額，帶動(dòng)頸部進(jìn)行上下左右的扭動(dòng)，讓頸部的肌肉得到充分的舒展和活動(dòng)，每天8~10次即可。

Step2 四指推升：

將兩手的四指伸直并攏，先用左手自耳根由上而下輕撫至脖根后回到耳根，然后右手同樣方法按摩右側(cè)。如此反復(fù)10~20次，過程中注意用力不要過猛。最后用雙手的全部手指拍脖子的皮層，注意不要用力過猛，反復(fù)拍半分鐘。

注意事項(xiàng)：除了養(yǎng)成好的頸部按摩習(xí)慣，生活中還要特別注意睡眠的姿勢，盡量不要枕過高的枕頭睡覺，高枕會使頸部彎曲從而產(chǎn)生皺紋，要盡可能枕平一些的枕頭。

如果你是一個(gè)懶人，不愛做運(yùn)動(dòng)，那就運(yùn)動(dòng)一下自己的臉吧。只需要?jiǎng)觿?dòng)手，就可以做臉部瑜伽，加強(qiáng)臉部血液循環(huán)，優(yōu)化臉部輪廓。愛美的你，趕快試試吧。相信試過之后你很快就會擁有讓你驚喜的成果。