要知道松垮的皮膚不是一天兩天的事，即時你的肌膚還沒有走向下坡路，也要時刻警醒著，抗老護膚要盡早！不要等到美貌“垮”下來的時候，才想起要提……詳細>>

把右手和右膝放在凳子上，左手抓一個中等重量的啞鈴，手掌向上，肘部輕輕彎曲。左肘與肩膀同高，收緊小腹，脖子與脊背在一條直線上。放下，回到開……詳細>>

一雙白皙修長的美腿無疑會奪人眼球，如果有一雙芊芊玉臂搭配是不是更完美?。∫霌碛幸浑p修長的玉臂，甩掉手臂的肥肉，可以選擇用手臂吸脂手術，……詳細>>

至于啞鈴的重要就要根據(jù)自身的情況來選擇了，初學者建議用1-2千克的啞鈴；3、沒有啞鈴的朋友也可以選擇用一瓶500ml的礦泉水來代替，效果……詳細>>

自然站立，挺胸收腹，大臂側(cè)平舉且小臂與大臂保持90°夾角，小臂向前做外旋。每組15～20次，3～4組。注意：做動作過程中大臂始終保持側(cè)平……詳細>>