1、減少咀嚼的頻率

有的人說自己看過不少減肥的文章，里面都說每吃一口飯要咀嚼30次，這樣能達(dá)到減肥效果，你現(xiàn)在又說瘦臉要減少咀嚼的次數(shù)，那么到底是聽誰的好呢？如果你的嚼肌大還喜歡吃口香糖或者檳榔的話，那么建議大家要盡快戒掉，因?yàn)殚L時(shí)間頻繁的咀嚼會(huì)讓咬肌更大，而在日常的飲食中也要注意不要喜歡吃硬的食物，生活中應(yīng)該多吃流食。

2、學(xué)會(huì)放松心情消除咬肌

很多人的咬肌過大是因?yàn)樵诿鎸毫Φ臅r(shí)候，習(xí)慣于默默的承受，會(huì)習(xí)慣性的咬緊牙關(guān)，如果你也有這個(gè)習(xí)慣，那么建議你盡快改掉，因?yàn)檫@個(gè)習(xí)慣會(huì)讓你的咬肌在不知不覺中慢慢變大，所以在面臨壓力的時(shí)候，要學(xué)會(huì)適當(dāng)?shù)姆潘勺约旱男那椤?/p>

3、按摩放松咬肌

女孩子注重潔面，因此可以利用早晚潔面后，搓熱雙手，然后輕輕的按摩和拍打臉頰兩側(cè)的肌肉，直到皮膚微微發(fā)紅發(fā)熱為止，然后輕輕的咬緊腮幫，讓咬肌鼓出來后雙手握拳，用你的拳頭輕輕的按揉10分鐘左右，最后張開嘴巴，晃動(dòng)下牙床來放松咬肌的肌肉，讓咬肌慢慢軟化下來。

4、臉部運(yùn)動(dòng)

首先放一個(gè)口香糖在口中，先咀嚼幾下活動(dòng)面部的肌肉，當(dāng)面部肌肉適應(yīng)后，可以邊咀嚼邊網(wǎng)上提嘴角，將口香糖往左嘴角移到左臉頰內(nèi)側(cè)，然后保持嘴巴合攏做嘴角上提的姿勢，慢慢的咀嚼口香糖，咀嚼20吃左右，然后再換右邊重復(fù)同樣的動(dòng)作。

需要注意的是，這里的咀嚼口香糖一定要按照這樣的方法，咀嚼瘦臉操和平時(shí)的咀嚼不一樣，在這個(gè)咀嚼過程中要讓肌肉緊張起來，并且活動(dòng)每一塊表情肌，這樣才能達(dá)到瘦咬肌的效果。

不少人在平常的飲食習(xí)慣中習(xí)慣用一側(cè)的咬肌咀嚼食物，這樣很容易導(dǎo)致左右兩邊的臉不一樣大，因此你可以用這個(gè)方法來鍛煉另外一側(cè)的面部肌肉。

如果你想要提高瘦咬肌的效率，那么你也可以選擇一個(gè)比較硬的口香糖來增加咀嚼的難度，肌肉的運(yùn)動(dòng)量也會(huì)跟著提升。