1、慢慢放水，并調(diào)至到要求的溫度。

2、用棉紗手套擦洗全身，使全身發(fā)熱。

3、進(jìn)入浴缸，先用手對(duì)乳房進(jìn)行按摩。

4、持刷子自乳房?jī)?nèi)側(cè)，沿著乳房下方的線條，畫(huà)弧形般往外側(cè)刷洗乳房。

5、開(kāi)大水龍頭，用與第4步同樣的手法，沖洗乳房。

6、如果乳房過(guò)小，可用毛貼交替做冷敷和熱敷，10分鐘交換1次。

7、如果乳房下垂或?yàn)榉乐谷榉肯麓?，最好用淋浴頭從乳房下部往上沖，并環(huán)形地摩擦乳頭周?chē)?，借以增?qiáng)組織張力，使乳房堅(jiān)挺。

8、將海藻切碎，放入紗布袋中，用來(lái)揩擦乳房。浴后抹上滋養(yǎng)霜，并用手輕輕按摩10分鐘，它可以促進(jìn)局部血液循環(huán)，使皮膚光滑潤(rùn)澤并有彈性，防止胸部皮膚的衰老、松弛。也可以冷毛貼輕輕揩抹，使肌膚收縮。