高蛋白質(zhì)

多吃富含足量動(dòng)物脂肪和蛋白質(zhì)的食品，有效幫助乳房肌肉生長(zhǎng)。

乳制品如牛奶、乳酪，豆製品如豆?jié){、豆腐，還有雞蛋、牛肉、瘦肉、魚(yú)蝦等，都含有豐富的蛋白質(zhì)。

堅(jiān)果類食物如花生、腰果、黃豆、杏仁、蓮子、芝麻、核桃等，亦含有豐富蛋白質(zhì)和脂質(zhì)，可以促進(jìn)胸部發(fā)育。

膠質(zhì)

膠質(zhì)可以飽滿胸部組織，促進(jìn)乳腺發(fā)展。

豬腳、雞腳、海蔘、蹄筋類、木耳等，均含豐富的膠質(zhì)。

水果類食物像蘋果、哈密瓜等，也有豐富膠質(zhì)，可以幫助豐胸。

鋅&銅

海鮮類含豐富的鋅和銅等多種礦物質(zhì)，可刺激性荷爾蒙，幫助胸部脂肪細(xì)胞的發(fā)育。

如蛤蜊、牡蠣、蚵、蝦子等。

維生素E

維生素E能夠幫助乳腺發(fā)育、刺激荷爾蒙分泌，并達(dá)到豐胸、美胸的效果。

香蕉、牡蠣、牛奶、萵苣、蕃茄、橘子、胡蘿卜、雞蛋、花生、麥芽、牛肝、豬肉、牛肉、羊肉等食物中，均含有較高維生素E。