冬季是進(jìn)補(bǔ)的好時(shí)機(jī)，但是并不是很多人都有時(shí)間烹調(diào)膳食進(jìn)補(bǔ)，那么這么好的進(jìn)補(bǔ)機(jī)遇難道就白白浪費(fèi)么？其實(shí)不然，在日常生活中若是沒(méi)有時(shí)間同樣可以起到進(jìn)補(bǔ)的方法很多，例如：在忙碌的日子里泡一杯益壽的藥茶。同樣可以達(dá)到養(yǎng)生延年的效果，那么有哪些養(yǎng)生藥茶呢？下面就為大家介紹一下。

菊花茶

菊花3克，沸水沖泡代茶飲用。具有輕身、益氣、清風(fēng)、散熱、解毒、平肝，明目等功效。菊花茶被古人視為長(zhǎng)壽飲料，所以食菊之習(xí)歷代相傳。

紅棗茶

紅棗3枚至5枚。將棗用刀割破，沸水沖泡代茶飲用。具有健脾胃、養(yǎng)肝血、補(bǔ)血益氣等功效，長(zhǎng)期飲用，能延年益壽。

枸杞子茶

枸杞子9克，用沸水沖泡代茶飲用。具有補(bǔ)腎益精、養(yǎng)肝明目、滋肺潤(rùn)燥、強(qiáng)健筋骨、抗衰老等功效。

靈芝茶

靈芝草10克，切成薄片，沸水沖泡代茶飲用。具有補(bǔ)中益氣、延年益壽等功效。

菟絲子茶

菟絲子10克，洗凈后搗碎，加紅糖適量，沸水沖泡代茶飲用。具有補(bǔ)腎益精、養(yǎng)肝明目等功效。長(zhǎng)期服用能明目、輕身、益壽延年，且可治療男女腎虛不育癥。

何首烏茶

何首烏9克，沸水沖泡代茶飲用。具有補(bǔ)肝腎，益精血、黑須發(fā)、悅顏色等功效。久服長(zhǎng)筋骨、益精髓、延年益壽，堪稱(chēng)滋補(bǔ)強(qiáng)壯、健美益壽的佳品。

龍眼茶

龍眼肉5枚至10枚，隔水蒸熟后，沸水沖泡代茶飲用。具有益心脾、補(bǔ)氣血、定志寧神等功效，是滋補(bǔ)良藥，常飲能益壽延年。

人參茶

人參5克，切薄片，沸水沖泡，代茶頻飲。具有大補(bǔ)元?dú)?、補(bǔ)脾益肺、寧神益智等功效。據(jù)現(xiàn)代藥理學(xué)研究表明，人參還可抑制癌細(xì)胞生長(zhǎng)，故人參為益壽延年最佳藥物。

養(yǎng)生不能僅僅依靠膳食，還要通過(guò)適當(dāng)?shù)恼{(diào)理，如精神調(diào)理、運(yùn)動(dòng)調(diào)理等，具體該如何做呢？下面一起了解一下。

精神調(diào)理：保持樂(lè)觀的心態(tài)，不隨便發(fā)怒，而且冬季肝臟較為容易郁結(jié)，在冬季心情較為容易不暢，所以可以到處游玩，讓自己心情開(kāi)朗，有助于冬季養(yǎng)生。

運(yùn)動(dòng)調(diào)理：冬季宜藏，所以在冬季運(yùn)動(dòng)不宜過(guò)于劇烈，比較適合選擇較為舒適緩慢的運(yùn)動(dòng)節(jié)奏，如：慢跑、散步、打太極等。