夏季如何防上火？夏季就是一把火，天氣悶熱的夏季，如果出現(xiàn)失眠、長(zhǎng)痘、口腔潰瘍等癥狀，極有可能是“上火”了。上火給我們的生活、工作、學(xué)習(xí)帶來(lái)了許多煩惱，那么，夏季如何防上火？

夏季防上火方法一

炎炎夏日，飲食應(yīng)以清淡、營(yíng)養(yǎng)、易消化為宜。應(yīng)常吃些綠豆粥、蓮子粥、涼面、涼菜、涼粉等清涼爽口食物，同時(shí)適當(dāng)吃些瘦肉、雞蛋、魚(yú)、咸鴨蛋，以補(bǔ)充身體消耗的需要。

夏季防上火方法二

合理飲食，有清暑解毒、生津止渴之效。比如水果蔬菜應(yīng)選用新鮮汁多，清熱消暑的西瓜、黃瓜、西紅柿、豆角等。

夏季防上火方法三

選擇水果和蔬菜時(shí)要注意，因?yàn)椴煌乃卟似湫再|(zhì)也是不一樣的，有的能上火，有的能去火。比如，梨，蘋(píng)果，橙子能去火，而橘子、香蕉、菠蘿、榴蓮等能導(dǎo)致上火。

夏季防上火方法四

蔬菜方面，大白菜、南瓜、苦瓜等可以去火，而芹菜、筍干等易上火。要特別注意，每個(gè)人的體質(zhì)不同，是否要降火要根據(jù)個(gè)人情況來(lái)決定，盲目降火可能會(huì)適得其反，損傷自己的身體。

夏季防上火方法五

高溫天應(yīng)盡量避免喝白酒，少吃辛辣的刺激性食物，不要濫服補(bǔ)藥。當(dāng)身體出汗多時(shí)，在多喝水的同時(shí)還要適當(dāng)補(bǔ)充鹽分，多喝些菜湯等，有助于預(yù)防電解質(zhì)紊亂引發(fā)的神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂。

夏季防上火方法六

少吃堅(jiān)果，堅(jiān)果吃多了也會(huì)出現(xiàn)上火的現(xiàn)象，比如腰果、松子、瓜子、杏仁、開(kāi)心果等。因?yàn)樵趫?jiān)果中含有較高的熱量，如果不注意過(guò)量的食用的話，就會(huì)使體內(nèi)產(chǎn)生過(guò)量的內(nèi)熱，從而導(dǎo)致上火。

夏季如何防上火？小編提醒，夏季如果過(guò)量吃肉的話，會(huì)造成體內(nèi)鈣濃度太低，這同樣也會(huì)增加人易怒及上火的傾向哦，夏季少吃肉您做到了嗎？