月經(jīng)是女人特有的生理期，月經(jīng)我們也稱之為“大姨媽”，“大姨媽”造訪，我們要注意很多的禁忌，否則“大姨媽”會給你帶來很多的麻煩。那么，月經(jīng)期間如何保健呢？小編告訴你要注意以下這些。

　　1、清潔衛(wèi)生

　　經(jīng)期要保持外陰清潔，每晚用溫開水擦洗外陰，以淋浴最好;衛(wèi)生巾、紙要柔軟清潔;月經(jīng)帶、內(nèi)褲要勤換、勤洗，大便后要從前向后擦拭，以免臟物進(jìn)入陰道，引起陰道炎或子宮發(fā)炎。應(yīng)注意外生殖器的清潔、經(jīng)期不宜盆浴，可以淋浴，防止上行感染。所使用的衛(wèi)生巾要柔軟、清潔、勤換。

　　2、保持精神愉快

　　保持精神愉快，避免精神刺激和情緒波動。4.避免過勞，不宜吃生冷、酸辣、酒類等刺激性食物，多飲開水，保持大便通暢，減少盆腔充血，注意適當(dāng)休息和保持充足的睡眠。

　　3、保持充足睡眠

　　月經(jīng)期一定要保證睡眠的充足，不要做很疲勞的運(yùn)動。另外，月經(jīng)期間比較浮躁，睡眠也不太好，所以睡眠之前要喝一杯牛奶，有鎮(zhèn)靜的作用。

　　4、補(bǔ)充營養(yǎng)

　　月經(jīng)期因經(jīng)血的耗散，更需充足的營養(yǎng);飲食宜清淡溫和，易于消化，不可過食生冷，因寒使血凝，容易引起疼經(jīng)，以及月經(jīng)過多或突然中斷等。不可過食辛辣食物，減少子宮出血。要多喝開水，多吃水果、蔬菜、保持大便通暢。

　　5、參加體育運(yùn)動

　　并不是說在月經(jīng)期間就要禁止一切的運(yùn)動，適量的運(yùn)動對于女性的身體是非常有益的，比如像體操、乒乓球、太極拳、慢跑等。這些運(yùn)動的活動量都比較小，強(qiáng)度輕并且動作溫和，它們都可以促進(jìn)女性血液循環(huán)，減輕精神情緒對月經(jīng)的影響尤為明顯。經(jīng)期期間一定要保持情緒穩(wěn)定，心情舒暢，避免不良刺激，以防月經(jīng)不調(diào)。

　　6、慎服三類藥物

　　寒涼藥。林珮琴《類證治裁》曰：“當(dāng)經(jīng)行，食禁生冷，藥忌寒涼，以血寒則凝澀不行，不慎禁忌，則腹痛瘕泄，亦致不調(diào)。”這一條當(dāng)引起足夠的重視，現(xiàn)今女性，飲食多嗜生冷，經(jīng)期不避空調(diào)、冷水而致月經(jīng)不調(diào)或痛經(jīng)的很多;醫(yī)生用藥治它病，有時也不注意它藥對經(jīng)期的影響，而恣用寒涼藥，如黃連、黃芩、龍膽、苦參、防己等大苦大寒之品，敗胃傷津;南方地區(qū)多濕熱，涼茶是常用飲料，但涼茶也是寒涼的，容易傷脾胃。

　　補(bǔ)益藥?！叭藚⑷藷o過”，更容易讓人掉以輕心。若經(jīng)期正常，則需要注意飲食起居的調(diào)攝即可，如若在經(jīng)期濫用補(bǔ)益藥，如阿膠等滋膩礙胃之物，會引起月經(jīng)過少、月經(jīng)紊亂等癥，甚則化熱致瘀;如服當(dāng)歸等活血補(bǔ)血之藥，可致月經(jīng)過多等癥;如服鹿茸等助火動血之品，也易致血熱，而造成血熱妄行，致月經(jīng)過多或經(jīng)期延長等癥。

　　活血化瘀藥。女性患者在疾病狀態(tài)時，其疾病或多或少都會影響月經(jīng)，所以中醫(yī)問診會問及婦女月經(jīng)相關(guān)問題，醫(yī)者遣方用藥就可以注意標(biāo)本緩急。而當(dāng)有它病而且病情沒有或較少影響月經(jīng)者，經(jīng)期用藥當(dāng)避免用活血化瘀藥、瀉下藥等，因活血化瘀藥易耗血動血，如乳香、沒藥、桃仁、紅花、牛膝、蘇木、三棱、莪術(shù)、土鱉蟲、水蛭、穿山甲、血竭等;攻下導(dǎo)滯藥與峻下逐水藥。用峻猛，或具有毒性，易傷正氣和脾胃，所以月經(jīng)期忌用或慎用，如大黃，番瀉葉、甘遂等;但潤下藥如火麻仁等，藥力緩和，可以用于月經(jīng)期便秘。