月經(jīng)，是每個女性每個月都要來訪的“密友”。女人們在這位“好朋友”來訪期間總會格外注意自己的飲食，深怕一不小心吃了什么不該吃的東西。

來大姨媽后要謹慎 螃蟹田螺少吃為妙

1、螃蟹

螃蟹性大涼，能清熱涼血散瘀，女子行經(jīng)期間，忌食生冷寒涼之物，尤其是患有寒性痛經(jīng)之人，更當忌吃。

2、牛奶

乳酪類是痛經(jīng)的禍源：如牛奶、起司、奶油、酵母乳，這些食物會破壞鎂的吸收。

3、田螺

田螺性大涼，能清熱。月經(jīng)期間忌吃田螺等寒性之物。

4、巧克力

巧克力會使情緒失控。巧克力會造成情緒更加不穩(wěn)與嗜糖，除了會發(fā)胖之外，也會增加對維他命B的需求。同時，糖會消耗身體內(nèi)維他命B與礦物質(zhì)，并使人更愛吃糖類食物。進食高糖類的甜食，不但無法改善經(jīng)期不適癥狀，反而可能因為血糖不穩(wěn)定，影響體內(nèi)荷爾蒙的平衡，加重不舒服的感覺。

5、汽水

有不少喜歡喝含氣飲料的女性，在月經(jīng)期會出現(xiàn)疲乏無力和精神不振的現(xiàn)象，這是鐵質(zhì)缺乏的表現(xiàn)。因為汽水等飲料大多含有磷酸鹽，同體內(nèi)鐵制裁產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng)，使鐵質(zhì)難以吸收。

此外，多飲汽水會因汽水中碳酸氫鈉和胃液中和，降低胃酸的消化能力和殺菌作用，并且影響食欲。

女人經(jīng)期吃什么好？

1、 多吃溫?zé)崾澄?/p>

中醫(yī)認為，血熱則暢通，受寒則血滯。經(jīng)期吃涼性食物，會導(dǎo)致經(jīng)血運行受阻，容易引發(fā)痛經(jīng)。因此，經(jīng)期應(yīng)多進食溫?zé)崾澄?，例如羊肉、大棗、蘋果等。

2、 及時補充鐵質(zhì)

經(jīng)期鐵質(zhì)大量流失，而鐵質(zhì)又是人體所需的微量元素。因此，經(jīng)期要及時補充鐵質(zhì)，進食魚類、瘦肉等富含鐵質(zhì)的食物。

女人經(jīng)期保健的注意事項

1、 清洗外經(jīng)期

陰部的抵抗力低，保持清潔能夠免受細菌感染。經(jīng)期提倡淋浴，不適合盆浴。

2、 避免受涼

經(jīng)期著涼容易引發(fā)疾病，因此，要做好保暖工作，避免淋雨受涼。

3、 穩(wěn)定情緒

經(jīng)期要有良好的情緒，可以參加一些簡單的娛樂活動減緩經(jīng)期的不適感。