高血壓已成為我們健康的重大隱患，其不僅對人們的心、腦、腎等重要器官帶來損害，還會應(yīng)發(fā)各種嚴重疾病。所以，下面小編就介紹預(yù)防高血壓的茶膳和中醫(yī)保健法。

　　6款降壓茶藥羹

　　1、草決明適量，炒黃搗碎，加糖開水泡服。每次3克，每日3次。

　　2、野菊花15～20克，沸水沖泡，代茶頻飲。

　　3、羅布麻葉15～20克，沸水沖泡，代茶頻飲。

　　4、苦丁茶9克，沸水沖泡，當(dāng)茶飲。

　　5、花生仁適量，浸于食醋中，1周后可食用。每晚睡前嚼服3～4粒，連服7天為1個療程。

　　6、鮮山楂10枚，白糖30克。將山楂冼凈搗爛，與糖一起煮。吃山楂飲藥湯。每日1劑?；蛴蒙介~10克，水煎當(dāng)茶飲。

　　中醫(yī)教高血壓患者如何保健

　　按摩保健

　　按摩頭部，用兩手食指或中指擦抹前額，再用手掌按擦頭部兩側(cè)太陽穴部位，然后將手指分開，由前額向枕后反復(fù)梳理頭發(fā)，每次5--10分鐘。按摩頭部可以清頭目，平肝陽，使頭腦清新，脹痛眩暈消減，頭部輕松舒適，血壓隨之下降。此外還有擦腰背、點血壓點等法。如擦腰背是用兩手握拳，用力上下按摩腰背部位，每次3-5分鐘，具有補腎強腰，舒通經(jīng)脈，降低血壓的作用。血壓點在第六頸椎兩側(cè)5厘米處，點穴按壓可以通經(jīng)活絡(luò)，降低血壓。

　　洗腳敷藥

　　晚上臨睡前，用溫水洗腳泡腳，洗泡過程中可以揉按腳心涌泉穴，揉搓腳趾，洗后用藥粉(牛膝30g、吳茱萸5g，其為細末，分10次外用)，醋調(diào)后以膠布外敷于足心，第二天早晨除去。洗腳敷藥具有補肝腎、平肝陽、引火歸原的作用，對頑固性高血壓有效。

　　倒捏脊俯臥位

　　請家屬或助手從大椎向腰部方向捏脊。用兩手食指和拇指沿脊柱兩旁，用捏法把皮膚捏起來，邊捏邊向前推進，由大椎起向尾骶腰部進行，重復(fù)3-5遍。倒捏脊法可以舒通腎脈，降低血壓。