秋季天氣轉(zhuǎn)涼，人們會感覺更舒適，但是秋季卻是多病的季節(jié)，感冒、發(fā)燒、過敏是秋季高發(fā)病，因此一定要做好養(yǎng)生工作。其實，對于秋季養(yǎng)生，按摩穴位是不錯的選擇，有很多的好處。下面讓中醫(yī)教大家秋季養(yǎng)生的幾個穴位。

　　秋季穴位按摩養(yǎng)生的好處：

　　1、身心放松。按摩時除思想應(yīng)集中外，尤其要心平氣和，全身也不要緊張，要求做到身心都放松。

　　2、取穴準(zhǔn)確。掌握常用穴位的取穴方法和操作手法，以求取穴準(zhǔn)確，手法正確。

　　3、用力恰當(dāng)。因為過小起不到應(yīng)有的刺激作用，過大易產(chǎn)生疲勞，且易損傷皮膚。

　　4、循序漸進(jìn)。推拿手法的次數(shù)要由少到多，推拿力量由輕逐漸加重，推拿穴位可逐漸增加。

　　5、持之以恒。無論用按來保健或治療慢性病，都不是一兩天就有效的，常須積以時日，才逐漸顯出效果來，所以應(yīng)有信心、耐心和恒心。

　　秋季養(yǎng)生三穴位

　　1、按四縫健胃化滯

　　立秋后正是進(jìn)食肉類、貼秋膘的好時機(jī)。稍有不慎就會飲食積滯，損傷脾胃，增加體重。

　　四縫穴是消宿食、化積滯的專屬穴。取穴位置在第2、3、4、5掌面第1、2節(jié)橫紋中央點。最好用大拇指掐按， 一般按10~20次效果顯著。

　　2、按迎香潤肺防燥

　　秋燥容易危害肺臟。點揉迎香穴具有清熱散風(fēng)、 祛燥潤肺、宣通鼻竅的作用。

　　迎香穴位于鼻翼外緣約0.5寸、鼻唇溝中。兩手中指或食指指肚，順逆各揉搓20~30次， 以迎香穴發(fā)酸、發(fā)脹、發(fā)熱為度。

　　3、按極泉理氣護(hù)心

　　入秋后偶爾的氣溫回升堪比盛夏。當(dāng)氣溫超過30 ℃時，人便會出現(xiàn)胸悶的感覺。

　　極泉穴是手少陰心經(jīng)第一要穴，位于腋窩頂點，腋動脈搏動處。該穴對治療心痛、 胸悶、 咽干煩渴有效。彈按時力度應(yīng)柔和，動作應(yīng)連貫。每次彈按的量應(yīng)因人而異， 一般彈按10次左右。